如何爱自己（上）

幸运草的胡萝卜+《非暴力沟通》+第10天

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第九章 爱自己

让生命之花绽放

当我们的表现不完美

为什么会自责

非暴力沟通的忧伤

输出感悟：

非暴力沟通帮助我们建立友谊，解决矛盾、冲突，倡导我们与他人的交流是出于爱意。出于爱意的沟通，意思是关注他人的观察、感受、需要和请求。

那么，对我们而言，也需要同样的非暴力沟通。也就是要爱自己，关注自己的观察、感受、需要和请求。

这才是真爱，才是真正的非暴力沟通。爱他人，爱自己，关注他人以及自己的观察、感受、需要和请求。

那么如何爱自己呢？

从我们表现不完美时、自责时开始！

* 非暴力沟通最重要的应用也许是培养对自己的爱。

* 一旦负面的自我评价使我们看不到生命的美，我们就会忘记自己是“特殊的生命”，而把自己当作一张椅子。

* 如何培养对自己的爱呢？转变自我评价的方式是一个重要方面。既然希望自己所做的任何事情都是有益的，那么，自我评价的方式就要有助于学习，使我们的选择符合生命的需要。

* 失误揭示我们的局限性，并引导我们的成长。

* 我希望，我们的改变是出于对生命的爱，而不是出于羞愧或内疚这些具有负面影响的心理。

* 自责是尚未满足的需要的可悲表达。

* 非暴力沟通认为，对他人的指责反映了我们遇到了挫折——他人的行为不符合我们的需要。如果我们指责的那个人恰好是我们自己，那么，言下之意是：“我的行为不符合我的需要。”我相信，如果我们专注于需要是否得到满足以及得到怎样的满足，我们就更有可能从自我评价中获益。

* 非暴力沟通的忧伤：当我们的行为无法满足自身的需要，我们体会着人生的悲哀和内心的渴望。

* 非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难：在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。是的，感到遗憾是难免的。但它能帮助我们从经历中学习，而无须责备自己。我们意识到过去的行为违背了自己的需要及价值观，并允许这种觉察引发的情感充分流淌。一旦专注于尚未满足的需要，我们就会考虑如何满足它。反之，如果用苛刻的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法，而且容易陷于自我惩罚的痛苦中。