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内踝大,脚内侧受力较多
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小腿外翻
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坐久疼痛
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站久疼痛
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先放松竖脊肌
站久坐久都疼
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靠近骶髂位置疼,躺疼坐疼
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骨盆右高
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髂后上棘左高(骨盆相对运动)
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静态10秒
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夹砖10秒,3组
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疼痛减小
双侧臀肌练习,桥式,蝗虫式
幻椅评估
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不卷尾骨,收核心,收肋骨
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板式评估
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核心无力,塌腰。
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手超伸
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脚向后,胸骨柄向前
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竖脊肌代偿。
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启动核心











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