一旦有了小肚子，哪怕明明是瘦子，还是会显胖，甚至让人误以为怀胎三月。
小肚子影响的可不只是美观度，它还会影响我们的健康。英国有句古谚语，裤带越长，寿命越短，很多疾病都和它有关。
不要怕，今天我们就来说说怎么赶走讨厌的小肚腩吧。
几十秒测测，你的小肚子需要减吗？
上次发冻龄女神征集，很多人都在评论里说她们都有一个共同点：没有小肚子。
那怎样算没有小肚子呢？如果心里没数，不妨自测一下～特别是BMI>25的胖友们。用皮尺量腰围是最传统的方法了，如果你的腰围超过80厘米（男性超过90厘米），就属于腹部肥胖了。
但也有的人骨架大，可以同时量量臀围。看腰围和臀围的比值，女性大于0.8，男性大于1，就是腹部肥胖，需要考虑减肥了~
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同事说自己的小肚子上肉有点多。我们帮她量了下，腰围66cm，臀围93cm，腰臀比为0.71，属于正常范围~
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还可以量皮下脂肪厚度。
手指捏起自己肚脐旁1厘米的肉肉，用尺子测量皮肤上下厚度，别忘了除以2，就得到大致的皮下脂肪厚度值啦。虽不准确，亦可作参考。正常来说，如果你（成年女性）的皮下脂肪厚度大于20mm，才算肥胖。适当的内脏脂肪是身体的必需品，那些捏起肚子，厚度不到24mm的瘦子们，就不要对自己太严格啦。
对了，成年男性的皮下脂肪正常厚度为5-15mm。
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还有脂肪卡、皮脂厚度计这样的小工具，更为精确，健身的同学应该不陌生~
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为什么有些人瘦，还是有小肚腩？
其实瘦子腰腹有肉还蛮正常的，一些有健身习惯的人也有。腹部完全没有线条也不够健康好看。
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尤其是穿那些材质软而贴身的裙子，比如说真丝裙，最容易暴露小肚子。肚子再小的人，都很难看起来小腹完全平坦。
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因为小肚子上不止有我们可以摸到的那层肥肉（学名皮下脂肪）！
肥肉旁还有位经常被忽略的邻居朋友——内脏脂肪。一些人明明不胖，皮下脂肪少，但有小肚子，就可能是囤积了太多内脏脂肪......
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适量的内脏脂肪并不可怕，它是我们体内脏器的守护神，为我们的身体提供能量。但一旦内脏脂肪超标，就可能得糖尿病、心血管等疾病……
而且内脏脂肪和肥肉喜欢并肩作战，一旦内脏脂肪增多，肥肉也变多。
那么问题来了，我们的内脏脂肪一般是怎么变多的呢？
吃是万胖之源。
很多女生喜欢一边吃薯条薯片一边煲剧，这些油炸食品都属于油脂高的食物，吃多了都可能转换成内脏脂肪，你上一次吃它们是什么时候？还有，我们喝的每一杯奶茶、碳酸饮料，吃的每一口甜食，都属于高糖分食物，和内脏脂肪也是好朋友。
适量的糖可以为我们提供能量，但如果糖分多了，能量超出体内需求了，多余的糖就会转化成内脏脂肪作为补给能量包。
对了，有喝酒习惯的朋友也要注意控制量。酒精会抑制脂肪燃烧的哦！一些中年男士的啤酒肚就是这么喝出来的。
当然了，并不是所有的小肚子都是吃出来的。
湿气重的人也会有小肚子附身。
你们会不会总觉得自己睡不够，一整天都没精神？都说春困夏乏秋打盹，也有可能是湿气重导致的。
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小肚子和遗传也有关系，有些人天生是腰部易胖体质……
另外，一些生活中的体态问题也会形成“小肚子”，比如骨盆前倾，如下图：
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更残酷的是，随着年龄的增长，小肚子也更容易增长，身边很多妈妈们都难免有些小肚子。
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如果你年轻轻轻，身材苗条，不爱吃零食，却偏偏还是有小肚子。
朋友，你一定属于久坐不动一族，而且平时还不爱运动。
美国1988-2010年就有一项调查研究发现，无论男女，不运动时，体重和腰围都显著增加。其中女性平均腰围每年增加0.37％，男性则为0.27％。
敲黑板！喜欢煲剧的朋友注意了~
我之前在《美国临床营养学杂志》还看过另一项研究，每天观看超过3小时电视的女性比每天观看不到1小时的女性，患“严重腹部肥胖”的风险高两倍。
如何和小肚子say bye？
想瘦小肚子，很多人都会说最重要的是管住嘴，迈开腿！
说起来有点老生常谈，其实是对症下药。管住嘴也不是说节食，节食治标不治本，减掉的肥肉很容易反弹。如果真想瘦小肚子，还得减内脏脂肪，如何促进新陈代谢。
selina排毒小白瓶，以红树莓果浆为载体，添加硒元素。树莓中蕴含的树莓酮是促进体内脂肪燃烧的好帮手，硒也可以帮助身体加快新陈代谢，配合适量运动，可以有效减少皮下和内脏脂肪，从而减掉小肚子。
特别是马上要过年了，毕竟交际应酬大鱼大肉是逃不掉的，随身常备selina,远离营养过剩的烦恼，帮你轻松获得轻盈体态。
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