一日之计在于晨，现代人每天都在搬砖的路上奔波着，能让自己的状态保持是件很重要的事情，那一整天的活力可以从营养美味的早餐开始。早餐占全天营养的70%
可是80%的居民营养早餐都不足，早餐随便对付着。
健康的身体是最重要的事情，那不吃早餐有什么危害呢？
那一日三餐到底怎么吃才合理呢？
#营养早餐 应包含蛋白质，碳水化合物（醣类），脂肪，维生素，矿物质，膳食纤维，水七大类营养素
人体成分：
水占人体约70%
蛋白质占人体约20%
维生素矿物质其他占10%
所以要多喝水喝好水每天喝2500到3000毫升水。
蛋白质要够量
其他也都要有。
营养没有重要与不重要，只有宏量和微量的区别，样样都很重要，少了某一样都会有问题。
那一天当中要摄入多少的蛋白质呢？看下图，欢迎评论区留言哦
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本文标题：21天营养学习の第六天 吃早餐真的这么难吗？
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