作业1：用手机视频录制以下“自我肯定句”
我爱我的身体。我要给身体它在每个层面需要的一切，让它回到最健康的状态。
选出你今天想要处理的痛苦或者疾病，我的肩颈不舒服
问自己这些问题：
这个肩颈不舒服是从哪里来的？
是我低头看手机以及看电脑来的
它试图告诉我什么？
试图告诉我要照顾好自己
我是不是一直处于这样状态？
大部分是这样的，缺乏觉察
我是不是在害怕什么？
害怕自己肩颈不舒服引发其他不舒服
我是不是听到了我没办法消化的的信息？
对生病的恐惧
是不是有什么情况越来越严重，我没有去处理？
我的健康状态
有什么事或什么人让我无法忍受？
我的工作不自由，现状的工作不适应，现在的同事相处不够融洽
无论你现在的痛苦或疾病是什么，都可以说出这些肯定句：
肩颈不舒服
眼睛不舒服
我腹部微凸
我自由且充分地呼吸。
我聆听身体给我的信息。
我以健康和营养的食物喂养身体。
我允许身体在需要时可以休息。
我爱我这个了不起的身体。
我很安全，我信任生命的过程。
我什么都不怕。
现在对那个导致你痛苦的部位说一些肯定句
例如，你有胃部问题，可以说“我爱我的肩颈，我真的爱你。我健康的肩颈，我时常觉察，我加强运动，我允许你痊愈。”
重复这些肯定句两三次，一天中有时间就可以和身体说这些肯定句。
作业2：记录练习
1.觉得痛苦或不舒服时，花点时间让自己安静下来。相信你更高的力量会让你知道，你的生命中有什么需要改变，好让你摆脱这份痛苦。
2.设想你最爱的花，以完美自然的姿态盛开，并环绕在你身旁。当甜美温暖的空气，轻轻拂过你的脸庞时，去感受、去嗅闻。专注于放松你身体的每一块肌肉。
3.问自己这些问题：
我是如何造成这个问题发生？
我的不觉察
我需要知道什么？
照顾好自己的身体
我生命中有哪些部分必须改变？
在乎他人的评价
静心思索这些问题，让答案浮现，然后将答案写在日志里。
4.从你在步骤三得到的答案中选出一个，针对它写出一份，你可以在今天采取的行动计划。一次改变一个就好。
我在乎自己胜于在乎他人
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