没有人喜欢被批评，但我们都知道学会接受批评的重要性。逃避负反馈会让人固步自封，阻碍我们发挥潜力。
导致我们情绪低落的原因不是批评本身，而是我们对批评的看法。这也是为什么在得到负反馈时，人们的反应各不相同。有些人能很快振作起来，而另一部分人会觉得这简直是世界末日。
第一个建议，是培养成长型思维，避免钻牛角尖。在工作中得到负反馈之后，很多人会直接从沮丧的情绪，跳到“我不适合这份工作”或者“我就是个失败者”这样的极端想法。这种灾难性思维是让一个人产生对抗性情绪，或者长时间低落沮丧的原因。
但是对于具有成长型思维的人来说，任何反馈都是学习和成长的一部分，不管这些反馈是积极的还是消极的。虽然有成长型思维的人也会因为被批评产生负面情绪，但他们能够很好地调整情绪并进行改进。
第二个建议，是不要用别人的看法来定义自己。对很多脸皮薄的人来说，被别人批评，意味着自己的彻底失败。你应该学会把自己从收到的反馈中抽离出来，保持冷静，并思考自己能够从负反馈中学到什么。
如果你想要克服对批评的恐惧，第三个建议，是让自己暴露在容易获得负反馈的环境里。比方说，你可以参加一些非专业领域的课程学习或者演讲俱乐部。在那里，你的表现会不断被人评估，而且很可能获得负反馈。不断让自己处于可能被批评的环境里，能帮你意识到，你是有能力处理负面反馈的，而且你可以不断进步。
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