二十一世纪，宇宙忙，地球忙，国家忙，单位忙，家庭忙，人人都忙。许多人长吁短叹，天天都在忙，哪有时间去健身房锻炼呢？
今天，我给你推荐一种不受时间、不受气候、不受场地、不受性别、不受年龄影响的锻炼方式，那就是跳绳。我们既可以拿着绳子跳，也可以手中无绳跳；既可以在家中跳，也可以室外跳；既可以一人跳，也可以众人一起跳；既可以早上跳，也可以晚上跳；既可以跳十下，也可以跳个不停。
朋友，你在忙，也请挤出三两分钟时间，听我聊聊跳绳的八大好处：
一可减肥塑身 。跳绳是一种男女老少皆宜的有氧运动，能够消耗体内多余脂肪，使肌肉富有弹性，起到减肥和塑形作用。跳绳毕，切记做下拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布更加均匀，防止出现萝卜腿。
二可促进心脏机能。 跳绳让心脏、呼吸系统、心血管系统和神经系统得到充分锻炼，能增强人体脏器功能。跳绳时，手握绳子对手指穴位的刺激，会大大增强心脏等脏器活力。
三可增强协调性。跳短绳时，有摇与跳的上下肢协调配合；跳长绳时，有同伴摇绳与集体跳绳的协调配合。完成这些协调动作，需要神经系统调节，因此，可以增强神经系统的灵活性，锻炼身体的快速反应、时间和空间感觉，发展观察、判断能力以及动作的准确性、协调性，促进脑功能的发展，培养协作意识。
四可促进青少年增高。跳绳时，由于下肢肌肉有节奏地收缩，落地时身体重量对下肢骨骼有适宜的压力，从而刺激骨质增强，促进青少年骨骼的生长和关节、韧带的发展。
五可提高记忆力。在跳绳过程中不断地数数，大脑皮层处于兴奋状态，有助于将抽象记忆转化为形象记忆，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于体力、智力和应变能力的协调发展。
六可增强下肢力量。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。坚持跳绳让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。
七可增加弹跳力。跳绳时，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习跳绳，能有效提高弹跳力。
八可预防疾病。研究证实，跳绳可以增强人体脏器的功能，有效预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种疾病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪作用，有利于女性的心理健康。
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