治愈

      总会经历崎岖的山路、泥泞的土路、坑洼的水泥路和平坦的柏油路。每一种路况都对应着不同的挑战，而焦虑形影相随。

    读书、运动、做家务，这三件事可以有效解决焦虑的问题。

第一、读书——用文字重建内心的秩序

      读书无法直接解决眼前的困境，但它能带你暂时抽离现实，换一种视角，让你领略另一个世界的风景。好的文字如同流水，能无声地抚平情绪的沟壑。当你翻开书，会发现无数人也有过相似的困境，而你能从他们的经历中找到答案。

      每次情绪低落时，打开微信读书，随机选一本书听10分钟。无需纠结“有没有用”，只管去做——文字的力量，往往在不知不觉中生效。

    第二：运动——用汗水冲刷情绪的泥泞

    网上有句话很火：“3公里专治各种不爽，5公里专治各种内伤，10公里跑完，内心全是善良和坦荡。”运动通过生理机制改变心理状态：跑步时分泌的内啡肽，能快速扫平烦闷，让大脑回归清明。

    下班后绕着小区慢跑3公里，或是骑上自行车漫无目的地蹬一圈。汗水淋湿衣服后，疲惫和坏情绪会消失不见的。

      第三、做家务——在整理中重获生活的掌控感

    混乱的环境会加剧焦虑，而做家务恰恰是夺回生活主动权的钥匙。

      把散落的衣物叠好、杂乱的桌面归位时，成就感会油然而生。更重要的是，家务劳动能让大脑进入“心流”状态，许多想不通的事，往往在拖地洗衣服的时候瞬间豁然开朗。

      焦虑到坐立不安时候，马上起身收拾房间。看着凌乱的客厅变得整洁，心情也会好起来。整理外物的同时，其实也在整理内心的秩序。

    行动，是打败焦虑的唯一答案人生没有过不去的坎，只有不肯迈出的脚。当你焦虑的时候先跑三公里，如果三公里解决不了，那么再来三公里。