巧借理解层次，理解问题根源
在开始理解层次贯通法的练习前，我们需要准备6张纸，在上面分别写上：环境、行为、能力、信念（价值）、身份和系统。
然后，再把这6张纸按顺序摆成一条直线，铺在地上，每张纸之间留有一小步的间隔。这个方法需要在专业人士的引导下来完成，在这里把它简化为读者可以自己练习的步骤。
1.准备
现在，你站在这6张纸的起点，准备用这种方法，解决自己遭遇的问题，提升自我。你需要闭上眼睛，完成几个深呼吸，让自己静下来。
好了，现在，你需要把“问题”在心里默念一遍，你到底遭遇了什么问题，让你对它有更清晰的了解。如果你准备好了，将开始这项练习。
2.踏上环境层
现在，你试着往前迈出一步，踏上“环境”这张纸，想想与这个“问题”有关的一切，包括：涉及什么人？什么事物？它发生在什么时候？在什么地方发生？是如何发生的？围绕这个“问题”，你原本希望是怎么样的？它又是如何变化才导致现在这种情况的呢？
你需要慢慢回忆，一遍又一遍地去想。不用着急，你有很多时间来想这些问题。……想清楚后，进入下一步。
3.踏上行为层
现在，往前走一步，踏上“行为”这张纸。请你想一想：与“问题”有关的事情，你现在是如何处理的？你过去是如何处理的？
当你真正想清楚了这两个问题后，进入下一步。
4.踏上能力层
现在，往前走一步，踏上“能力”这张纸。站在这里，你需要想一想：面对这个“问题”，你曾经考虑过有哪些不同的做法，或者（曾经没想过，但）现在考虑哪些做法？你拥有哪些能力可能帮助你解决这个问题，达成你所期望的目标？哪些能力你可能尚不具备，但可以帮助你解决问题？
你有很多时间可以慢慢想，仔细想。当你完全确认自己已经想好之后，进入下一步。
5.踏上信念、价值层
现在，往前走一步，踏上“信念、价值”这张纸。站在这里，你要想一想：这件事，它原本应该是怎样的？这件事情（它的目标）对你有何意义？其中最重要的是什么？带给你什么？你从中想到了什么？
没错，这些都是你对这个问题的信念和价值。要知道，绝大部分信念和价值，都潜藏于我们的潜意识中，我们可以感觉到，但很难表达出来。
不过不要紧，不要用具体的语言和文字去表述，只要我们能意识到这些存在于我们内心就可以了。
请你对这些信念和价值说：“让我感觉一下关于这个问题的信念、意义，让我看看什么才是重要的……”这样反复地对你的潜意识说，好让潜意识清晰地知道这些信息。
现在，做几个深呼吸，让这些信息从潜意识升上来，把注意力集中在身体的某一点，重复对潜意识发出邀请。
不要着急，你有很多时间。当你有一种感觉从身体内升上来的时候，这是潜意识给你的信息。或许你知道如何用语言或文字来表达这种信息，或许你不知道，这些都不重要。
保持这份感觉，继续放松，让潜意识能够继续给你信息。只有当你觉得潜意识已经给了你足够的信息时，就进入下一步。
6.踏上身份层
现在，请你向前，踏上“身份”这张纸。站在这里，说明你潜意识中绝大部分信息已经升上来。不必用语言或文字的方式去理解它们，只要放松自己，然后把注意力集中于潜意识的某一点，反复对自己说：“我是一个怎样的人？在我的人生中，我是一个怎样的人？在这件事情（这个问题）中，我是一个怎样的人？”
请你对潜意识说：“请让我知道……”（重复上述的问题），比如：“请让我知道，我是一个怎样的人？”
放松下来，给潜意识一点时间，它需要时间与你沟通。也许，你会看到一幅景象，或者听到某种声音，或者产生某种感觉。那都是你接收自潜意识的有关信息。
现在，当你感觉到潜意识给予你完整、清晰的信息时，就进入下一步。
7.踏上系统层
现在，当你往前一步，踏上“系统”这张纸时，绝大部分来自潜意识的信息，都不需要用语言和文字来表达了。你只需要做三个深呼吸，放松下来，把注意力集中在潜意识里，邀请它给你感受这一层次的力量。
“系统”指的是你与这个世界的关系。把注意力集中在潜意识，请它与你沟通，让你知道在这个世界上你存在的意义是什么，对于这个世界来说你可以产生什么样的影响。
或许你发现，潜意识给你的答案无法用任何词语来形容，此时不要强迫自己去形容它，因为它已超越了文字的范围。
你接收到的信息可能是一束光、一些颜色，甚至是一种感觉。不用急，放松下来，对潜意识说：“让我感受到我人生之中最深层次的力量是怎样的。”不要刻意去想任何东西，只要保持轻松的状态，跟着你的潜意识走就行。
当你感受到这种感觉时，继续放松，让它更加明显，让你的感受更清晰一点。最好做几个深呼吸，每一次都要更加用力，感受到气体在你身体里膨胀、变暖。
这就是你人生中最深层次的力量。这股力量可以帮助你的人生更清晰、更成功、更快乐。
继续深呼吸，感受气体的膨胀、变暖，直到整个身体都充实，继续吸气，让这股力量充盈你的四肢，直达每个脚趾，冲上你的头顶。
这份力量，你已经感受到了，这就是你所需要的。在你的生命中，它是支持你去做每一件事情的力量，是你最深层次的力量。现在，它和你连接在一起，以后你可以随心所欲地运用它。
请你再用力地深吸一口气，看看可否把这份力量增加到最大。好好地享受这份感觉，享受这种与力量连接的感觉。当你觉得可以的时候，请你慢慢转身180度，仍然站在“系统”这张纸上。
现在，带着这份在你一生中最深层次的力量，再想一下你与这个世界的关系，感受一下你与这个世界的联系，感受一下你与其他的人、事、物之间的关联，同时感受一下内心这股力量是如何肯定你与这个世界的关系的。当你想清楚这几个问题后，进入下一步。
8.返回身份层
往前走一步，回到“身份”这张纸上。现在，想一想：你在这个世界上的意义是什么？带着这份人生最深层次的力量，你怎样发挥出身份的作用，使你无论在什么时候、什么地方都能拥有正面的、积极的、良好的影响？在你的人生中，你看到自己会因此而变成一个怎样的人呢？
无须开口表述，也无须在心中寻找任何文字来表达，允许潜意识运用各种方式与你沟通即可，让它给你信息，让你更明白自己的身份。
不用急，慢慢地感受潜意识涌出来的信息。当你感受到足够的信息后，再进入下一步。
9.返回信念、价值层
现在，再往前一步，回到“信念、价值”这张纸上。想一想：你需要一套怎样的信念和价值，最能帮助你获得成功？这些信念中，什么是真正重要的？可以带给你什么？对你的意义如何？
当你感觉一切都准备好了之后，进入下一步。
10.返回能力层
现在，继续往前一步，回到“能力”这张纸上。站在这里，想一想：你带着最深层次的力量，配合你的身份，践行着你的信念和价值，你需要发挥什么样的能力？你所拥有的种种能力之中，哪些是最能帮助你、最有用处的？你有多少个不同的选择可供考虑？还可以找到更多、更新的选择帮助你获得更成功、更快乐的人生吗？
让自己好好思考一下，慢慢地想清楚。你有很多时间，不用着急。当你想好了之后，再进入下一步。
11.返回行为层
现在，请你再往前一步，回到“行为”这张纸上。在这里，你要想一想：你要采取何种行动，才能充分运用你最深层次的力量，配合你的身份，践行你的信念和价值，发挥你的能力呢？你打算怎么做？你的计划是什么？你要采取的第一步行动是什么？
慢慢地想，当你准备好了之后，再进入下一步。
12.返回环境层
现在，请往前走一步，回到“环境”这张纸上。在这里，请你想一想：你怎样运用你最深层次的力量，配合你的身份，实现你的信念和价值，发挥你的能力，做出最有效、最能给你带来快乐的行为？在这一前提下，你所处的环境能为你带来什么帮助吗？
慢慢地想，当你完全准备好了之后，再进入下一步。
13.完成
现在，往前走一步，闭上眼睛，深吸一口气，感受一下此刻的感觉，感受一下内心的力量。你的大脑中有许多的事情、许多的感受，让自己好好感受一下。然后，转过身，看着这6张纸，用眼睛重复刚才的过程，重温每一张纸给你带来的内心变化和感受。
这个技巧可以引导我们面对和解决人生中的任何问题。不过，我们需要对自己的问题有个清晰的认知。在“身份”层，我们要引导自己，用整个人的力量去寻找解决问题的办法。因为，任何人、事、物达到这个层次，其实都与本人的身份脱不开关系。
如果我们在哪个环节发生“卡壳”，就返回上一个层次，在那里再次进行练习，取得潜意识的讯息后，再往前进。
当然，你也可以跳出6张纸所象征的理解层次，代入旁观者的角度，进而思考这些问题。有了新的启发，我们再踏回6张纸之上，继续开始练习。
或者，不断提醒自己通过深呼吸保持放松的状态，让自己与潜意识进行沟通，让它给我们提供更多的指引和讯息。
懂得站在“系统”之上，充分尊重人、事、物之间关联的系统性，摆正自己的位置，才能让我们的人生更加成功、快乐。
同时，系统是“理解层次”的最高层，是我们大脑思考问题的最佳方式，它可以左右我们关于身份、信念、价值、能力、行为和环境等因素的理解和思考。
所以，如果能站在“系统”这一层次上看待问题、理解事物、处理问题的话，我们就能更好地顾及全局，也能更好地解决问题。
如果把系统性的整体平衡概括成一句简单的话，那就是“三赢”：
我好！你好！世界好！
“三赢”是我们站在“系统”层次上，遵循整体平衡的要求处理问题所达到的良好的、令人满意的结果。
它颠覆了人们对“双赢”观念的认知。在传统观念里，人们追求的是双赢，也就是对你有好处、对我有好处，而忽视了两个人在更大系统内对于这个世界的价值。
当我们处理问题时，考虑整体平衡，注重“三赢”的效果，往往更有利于帮助我们用更宏大的视角看待问题，为我们处理问题提供思路和方法。
通常来说，当我们面对一个问题，想要实现“三赢”局面时，应该达到这样一个底线：不伤害自己，不伤害对方，不伤害其他人。
只有这样，我们收获的结果才能满足“我好！你好！世界好！”的要求，也才能更加圆满地解决问题。
而当我们处理一系列事情都能坚持这一原则时，我们就能收获“三赢”的人生。毕竟，我们的人生不就是由一件又事情构成的吗？
当我们在处理一系列事情时，都能达到“三赢”的效果，也就说明我们具备了“系统性思维”，那么收获成功、快乐的人生，也就不足为奇了。
随笔/恒之馨
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