2019年，我希望自已养成规律运动、早睡早起、坚持阅读、遇事乐观等好习惯！这些是年初时，我给自已制订的目标。目前，2019已过半，有些坚持的还不错，已经养成了习惯，有些还在困顿中。
恰巧，我收到了《掌控习惯》这本书。我希望从本书中，自已能得到一些启发，促进自已养成所渴求的习惯，也为自已的2019画上圆满的句号！
作者詹姆斯·克利尔的故事很是激励人心，他在严重受伤后，靠着自已的的坚持与努力，从养成良好睡眠习惯、保持房间整洁等微小的习惯入手，持之以恒地坚持下去，最终，这些不起眼的小习惯让作者取得了惊人的成绩！
作者的故事告诉我，长远来看，我们的生活品质取决于我们保持的习惯的质量。种什么因结什么果，你有什么样的习惯，就会享有什么样的结果。只要是养成了好的习惯，凡是都有可能，生活也会变得越来越美好。
好习惯不是一蹴而就的，而是逐渐养成的，它是靠循序渐进地积累与不懈地坚持。不只是体现在几天或几周，而是要数年甚至是一辈子！那么，我们应该如何培养自已所渴望的好习惯呢？在这本书中，作者结合自已的亲身体验，指出了四大定律，分别是：提示、渴求、反应、奖励！
第一大定律为提示，要让好习惯显而易见！
好习惯的养成始于自觉，将自已所渴求养成的好习惯通过习惯记分卡记录下来，并放置于醒目的位置，让自已时时刻刻清楚自已的需求。
第二大定律为渴求，要让好习惯有吸引力！
让自已的好习惯与自已的兴趣爱好结合起来，这样才有助于好兴趣的养成。
第三大定律为反应，要让好习惯简便易行！
要想养成好习惯，重要的是要行动起来，让自已的想法真正落实到行动上。一定要告诉自已行动起来才是最重要的，否则，一切都是空想！
这个时候，结合我们自身的情况，预备好符合自身的环境，选择阻力小、难度小的起步，使行动更容易，也另自已渴求的好习惯更易养成！
这里，作者提出了两分钟规则：当你开始培养一种新习惯时，它所用时间不应超过两分钟！要知道，告诉自已做得少总比没做要好！
从掌握最小行为的前两分钟开始，逐渐向更高阶段推进，最终，你会实现所愿！
第四大定律为奖励，要让好习惯令人愉悦！
当然喽，我们也要及时奖励回馈我们的努力，要让自已体会即时成就感，比如每次坚持后，告诉自已，你真棒！坚持一月后，给自已一个奖励，比如一身新衣服，一个喜欢的物品等！这些都可以让自已有愉悦的体会！
对照这四大定律，我要来养成自已渴求的好习惯，给自已打个气，加油吧！
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