冥想之观呼吸：1.坐在椅子上，双脚平放在地上，或盘腿坐在垫子上。背挺直，双手放在膝盖上。2.闭上眼睛，注意你的呼吸。吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。3.感受呼吸，注意到空气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉，感觉到稀奇时胸腹部的扩张和呼气时胸腹部的收缩。当你发现自己在想别的事情时，重新将注意力集中到呼吸上。刚开始的时候，每天锻炼5分钟。习惯成自然后，每天试着做10-15分钟。并且建议每天选择固定的时间冥想，比如早晨洗澡之前。只要坚持冥想，不管过程中你是否走神，或感觉“很糟糕”，都会慢慢好转，进而获益
“若人静坐一须臾，胜造恒沙七宝塔。”因为静坐这一法，可以使我们脱离尘劳，使身心安泰，使自性圆明，生死了脱。一须臾者，一刹那之间也。若人以清净心，返照回光，坐须臾之久，纵不能悟道，而其正因佛性已种，自有成就之日。若是工夫得力，一须臾之间，是可以成佛的。
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冥想中忍不住批判自己感受和观察的太少，头脑层面的东西太多，然后用了一句：原来我是这样呼吸的，把自己拉回来，探索观察...
观呼吸具体有哪一些做法呢？ 初期观呼吸具体做法常见的有数息，随息，听息，观息四种主流练法。 数息是佛门禅宗里用的最...
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深沉的呼吸有助冥想，打坐的时候如果容易妄念纷飞，最好的方法就是关注呼吸，所谓“眼观鼻鼻观心”说的观鼻便是观呼吸的意...
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3月24日观呼吸打击第7天 昨晚失眠，一夜观呼吸很多次，听冥想音乐，心情平静，只是睡不着。 6:00观呼吸10分钟...
3月28日观呼吸打卡第11天 8:50观呼吸，正念冥想，做治疗密码一个小时20分钟。 11:50骑车路上观呼吸10...
早晨6点半醒来，开始呼吸和冥想。好久都没有进行呼吸和冥想了，跟着老师的音频呼吸节奏还很顺畅，就是冥想变成了乱想。后...
晨 躺在床上冥想观呼吸 坐在沙发上冥想观呼吸。 超越脑后勺上的空明和跑调的思绪偶尔擦肩而过。闭上眼却能感受一层一层...
本文标题：如何进行观呼吸冥想
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