践行着 学习着 享受着 成长着
不知不觉走过了10月，回顾这个月的践行，做如下总结：
一、好习惯养成：
早睡早起：
早起：6点之前起床，随着温度下降，起床比之前晚，但都能保持6点前；
早睡：基本在23点之前，偶尔会因为看小说或上网购物或者加班，在0点以后睡，一般一周1-2次
整理：养成了随时把物品整理归位的习惯
运动：每周跑步两至四次，周末全家打网球2小时；现在带动儿子一起跑步，他基本每天都跑5公里
学习：开始第二次时间管理100讲的学习第，每天一课，并结合实践，更深入地体会；
听书：听喜马拉雅大咖读书，加入樊登读书会，每周听一至三本书
整理：整理办公室桌面二次，对现在要用的资料随时完成随时整理，以前拉下的，争取在下半个实践期内完成；随时整理衣柜，现在柜子里衣物显得很整洁，整理出来的衣服因妈妈要再选一下，还堆在一旁，显得不太整洁
反思：晚上或者早上进行简单的日反思，本月开始用简书做周检视和月检视，给自己一个赞，嘉许一下！
二、反思：
1、 晚睡依然是个问题，下阶段要养成一定在23点上床，且争取逐步增10：30之前上床的次数！
2、 实践中活在当下，要事优先，还是做得不够；对于要事，主要是有难度的，所以喜欢拖延，再加上单位杂事多，便给自己找到了理由；总是幻想着晚上、明天、休息日会有时间和精力做，于是总会把资料和未尽工作带回家，而其实，是不想再去做了！把工作资料带回家是安慰剂！
3、 每天的青蛙太多！
4、 对照100天目标，体重下降变得困难，只完成了一半，主要是在控制饮食方面；工具使用方面还是没有进一步学习，尤其是Omnifocus，基本只用最基础的，项目等没有用，一真在用印象笔记的基本功能，有些模板还是有点问题，在手机上修改太麻烦，在PC上又不会使用，还有一次福利没有用，下周想好后请教美女教练。
三、体会和感悟
1、 体会自己的感受，跟着身心做一些调整，控制好节奏。上两周状态不是很好，跑步在2或3公里时候，脚趾会疼，大概是之前跑10公里有点猛了，身体不太适应而出现的反应，于是放慢节奏，减少数量和速度，隔天跑，每次根据感受适量跑，基本在5公里。累了，就早点睡，有些没有做到的就不做，或换个事情做，神经绷太紧会断的。
2、 早起做什么？天冷，早起变得困难，那么先早起15分钟，在床上完成晨间日记，两不误哦。
3、 准确理解青蛙的含义，减少青蛙数量，努力做到要事优先，使用蕃茄钟的方法，做到张弛有度，及时进行精力调整。
4、积极主动投入，会有意想不到的收获。
5、即使外出旅行也要早起，可以看到不同的风景。
6、陪伴父母，父母都老了，需要陪伴，这次重阳节，我们陪着双方父母到阳澄湖吃大闸蟹，他们都很开心。平时都是他们在照顾，所以，我们一定要多陪陪父母。
7、表扬儿子，在这次SAT考试中，得了1500分。虽然我觉得他应该可以考更高的成绩，但是，因为他在学习上都是自理的，不需要我的督促和监督，所以我觉得能有这样的分数也不容易。感恩，遇到新东方的团队。
下一步的计划：
1、养成早睡习惯，争取22：30，最晚不超过23：00
2、记录时间，分析并加以改善
3、坚持要事优先，用吃蕃茄钟的方法做要事
4、积极参与班组活动，主持好/明天晨会，和7组小伙伴们承办好本期班级晨会
5、使用OM，工具小白脱白
嘉许：当体重降到100时，和好朋友去拍写真
感恩遇见易效能的伙伴们，一起成长。
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