【读书清单】每天最重要的两小时

【读书清单】每天最重要的两小时

001 颠覆性的观念

我们一向认为利用好碎片化时间，能提高工作效率和改善生活质量，但作者告诉我们这些并不是事实。

002 环境影响

干净整齐、光线明亮的环境，可以帮助提高心理能量。尤其是偏蓝色的白光会让思考更加清晰、注意力更加集中。

003 能量姿势

双手交叉放在脑后，双腿翘到桌子上，这种姿势会让你觉得充满能量。能量强时每个人表现出来的理解力、创造力和决断力优于平时。

004 运动让你更专注

运动不仅会提高一个人的思维能力，还能调节你的情绪。运动对情绪的积极影响，会在运动后的30分钟里达到高峰。

005 饮食对精神状态的影响

利用调整饮食来对抗心理疲惫，碳水化合物能提高短期记忆力，而蛋白质则更能令人集中注意力。即使轻微缺水，也会对我们的心理能量和表现力产生负面影响。

006 充分利用好抉择点

俗话说：磨刀不误砍柴工。宁愿每次花五分钟时间去抉择什么是最重要的，也不要把时间浪费在毫无意义的事情上。

007 管理好心理能量

许多小决定和不良情绪会消耗更多的心理能量，要主动在不重要的事情上控制自控力的消耗。

008 如何补充心理能量

当我们太过疲惫或情绪波动很大时，需要迅速补充一下心理能量。三种方法：

① 缓慢的深呼吸

② 尽情的大笑一场

③ 短暂的打个盹儿

009 放弃一些无用之事

跳出传统思维，放弃一些可做可不做的事情，并且要很愉快的接受这是一种策略性的选择。

010 无需对抗分心也能更专注

大脑天生无法长时间保持专注，所以要给自己一些喘气的机会。偶尔让自己发发呆或让思绪天马行空。