知乎热榜上有个话题：你们坚持了五年以上的习惯是什么？
1800多个回答中，点赞排前四名的都是列出一条一条的习惯，最多的一个得到19000个赞的回答，更是直接列出了33条。
一条一条看下来，我发现一个现象，大部分能够长期坚持的习惯，都与成长有关，而且大致分为三种类型的成长。
第一种是有利于身体的好习惯，比如早睡早起不熬夜，还有不喝奶茶少吃甜食，再比如定期体检等，因为我们都知道，好身体才是一切成长的基础。
第二种是有利于学习的好习惯，比如坚持复盘总结，还有学会时间管理，再比如多读书读好书等，这些习惯会让我们在持续学习的过程中，得到更多的成长。
第三种是有利于认知的好习惯，比如学会倾听，还有控制情绪，再比如认同赞赏别人等，积极向上的人生态度，会让我们成长的速度加倍。
美国小说家亨利·詹姆斯说，好的习惯愈多，则生活愈容易，抵抗引诱的力量也愈强。
人活一世，无非就是在不断地努力成长，而好习惯的加持，会让我们的人生之路更加顺畅。
【1】
坚持锻炼习惯，拥有好身体。
微博上看到一位博主说，他喝了杯奶茶，夜里一点多才准备睡觉，到了两点半还没有睡着，感觉到心脏扑通扑通，跳得又快又乱。
有一刹那，他觉得自己要猝死了，无论是平躺还是侧躺，心脏一直在乱跳，自己一点睡意都没有，就这样一直折腾到四点多。
实在没有办法，他拿出手机准备放轻音乐，这才迷迷糊糊地睡着了，心里害怕得以为看不到第二天的太阳，当时真的是绝望极了。
他最后总结说，不知道是因为熬夜还是奶茶，表示以后再也不喝奶茶了，他可能不知道比起奶茶，熬夜更伤人呀！
2021年的第一天，《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者，年仅25岁的孙侨潞，疑因心梗猝死，而她生前在直播中说过，她长期熬夜导致失眠，服用大量的药物。
再加上工作不规律，还有酗酒等不良习惯，才让她年轻的生命永远定格，这起悲剧也是警示我们，不要以为自己年轻，坏习惯真的能要命。
英国剧作家毛姆说，改变好习惯比改掉坏习惯容易的多，这是人生的一大悲衰。
我们都知道身体才是革命的本钱，没有了好身体，任你有再多的理想抱负，都没有实现的可能。
一日三餐按时吃饭，多吃水果蔬菜，少吃高热量食物，早睡早起不熬夜，每天坚持运动一个小时，这些好习惯做起来真的不难，就怕很多人不愿意做。
从现在开始，从今天开始，戒掉晚睡，戒掉奶茶饮料，戒掉游戏，做一个积极健康的成年吧，未来的你会感激今天自律的你。
当我们都能在好习惯的加持下，拥有健康的身体，才能无惧年龄勇敢追梦，活出不一样的精彩人生！
【2】
持续学习的人，拥有强能力。
漫画作家布什纳尔说，习惯之于灵魂犹如血管与脉络之于血液，是它流动的道路。
学习不是一时兴起的事情，而是需要持之以恒的努力，培养良好的学习习惯，才会让我们把学习的好习惯刻入骨髓。
演员孙俪一直是影视圈里的“收视率担当”，只要是她主演的影视剧，必定能保证口碑和质量，要知道她只是半路出家的舞蹈演员。
能够让孙俪超越很多专业演员的是她的学习能力，无论是揣摩角色时的兢兢业业，还是背台词时的刻苦勤奋，孙俪的学习能力是有目共睹的。
去年底的12月26日，孙俪在微博发文庆祝自己完成新剧《理想之城》的所有拍摄，她说在这129天时间里，“每天的创作热情一直都处于沸点。”
她不仅按照导演的要求，竭尽全力完成每一场戏的表演，更会提出自己的想法，跟导演和搭档演员不断磨合，呈现出不同的表演方式。
正是有了她这样一部剧一部剧地努力学习精进，才会让她成为80后第一位拿满了所有表演奖项的演员。
更重要的是，孙俪在其它领域同样有超强的学习能力，4月1日，孙俪在微博发文说，她用了19个清晨写完了第一遍的史晨碑。
对于很多人来说，早起都是难题，而孙俪却利用早起静心写字，不仅让她的字练得越发好看，更是让她保持持续学习的能力。
说来惭愧，我在读书时也曾练过三年书法，只是毕业后忙着工作，很快就把基本功还给老师了。
我也曾想着重新开始写，但是要忙着上班挣钱，还要忙着做家务带孩子，总想着等以后消停了再写，却不知道年华早已经不知不觉地悄悄流逝。
这种惰性也被带到工作和生活中，我总是囿于舒适区，不愿意学习新的技术和能力，导致工作时常不在状态。
保持学习的劲头，多领域探索学习，无论是跟工作有关还是跟个人成长有关的能力，都是我们应该关注和学习的。
让自己养成持续学习的好习惯，才会拥有人生更多的可能性，毕竟未来的时代属于“终身 学习者”。
【3】
改变认知思维，拥有上升力。
我们每个人在成长的过程中，都会逐渐形成一套思维模式，用来指导自己的工作和生活实践，这就是思维模式。
然而随着环境的改变和社会的发展，过往的经验和当下的情境等，有可能无法再帮助我们解决实际问题，容易形成认知天花板。
作家王小波曾说过，人的一切痛苦，本质上都是对自己的无能的愤怒。
在看清认知局限之后，我们需要努力改变固有的思维模式，而不是抱残守缺，才能助力自己更快提升。
我们公司有位中层领导秦主任，前一段时间在竞争决策层的副总时，因为民主测评得分为零，被董事会直接调离原岗位。
秦主任的业务能力放在五年前是很过硬的，但是随着互联网经济的发展，我们公司正在积极寻求转型，秦主任却一直不愿意改变工作方式。
他连基本的视频会议都抵触参加，更不要说把工作流程全部线上完成了，因此导致部门工作效率低下，跟其它部门的协作更是难以展开。
同事们的怨声载道，秦主任充耳不闻，即使总经理跟他沟通，让他改变一下工作思维，他也只是口头上答应，行动上依然我行我素。
这回被调岗的深刻教训，终于让他开始反思自己，原来固有的思维模式不学着改变，真的会毁了自己的前途。
前苏联作家奥斯特洛夫斯基说，人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人，一个人不能去掉他的坏习惯，那简直一文不值。
当我们能够认识到自己的不足，并且努力改变思维和处事模式后，形成积极的认知习惯，才会让我们的人生之路越走越宽阔。
抛弃固守死板的认知思维，努力提升工作能力，积极拥抱新的发展形势，其实做起来并不难，反而会让我们的进步更加明显。
当习惯成自然后，我们会从中获得更多的成长，也会让我们拥有更开阔的视野和更积极的力量。
【4】
英国诗人塞缪尔·约翰逊说，习惯之链的力量很弱，因而往往感觉不到，但一旦感觉到了，它就已经牢不可摧了。
我们每个人都会固守一些习惯，有好也有坏，当我们真的想要快速成长的时候，就需要摒弃坏习惯，养成好习惯。
培养一个好习惯，说难也不难，只要坚持21天，就会有很大机会成功，而好习惯带给我们的力量，也将是无法估量的。
期待我们都能在好习惯的加持下，拥有更精彩的人生！
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