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微习惯,大收获

微习惯,大收获

作者: 杰克熊 | 来源:发表于2018-04-09 22:30 被阅读9次

二十天前,我开始每天跟着fit做7分钟的早间操,今天早上fit告诉我,因为连续二十一天连续运动,我的运动习惯已经养成了,有点小确幸式的满足感。

回想起来,如果当时定的目标是每天运动半小时,真的不一定会连续运动这么久,有时会起晚,有时会晚归,稍有懈怠就会把自己放过去了。而实际情况是,有不少天我都超额完成任务,运动时间超过了半小时。

这次实践可以说是完美的验证了最近看到的一本书《微习惯》所倡导的理念,尽管这本书用一句话就能概括,把目标定的小一点,先完成再说。

方法虽然看着简单,但是却是针对人的认知心理,因为大脑天生是惧怕改变的,如果给自己一开始就设定了过高的目标,那么大脑就会一直尽力避免开始,因为开始意味着痛苦。

相反如果设定的目标小一点,小到不可能失败的程度,比如作者说的每天就做一个俯卧撑,写50个字,这种就是只要有记忆,就不可能失败的任务,很容易就把大脑骗过去了,而只要开始做起来,最难的部分已经过去。

常说的“良好的开始是成功的一半”是有道理的。

然而用这个方法也容易走入一个误区,就是随着习惯养成,不可避免的会为自己的目标加码,比如从一个俯卧撑到十个,从写50字到写500字,成长的感觉让人感受良好,然而如果因为一些原因某一两天中断了,就又会带来挫败的感觉,这个时候的关键就是要学会安慰自己,其实达成最初那个目标就已经是胜利了。

这个世界到处都能找得到挫败感,阿q式的精神胜利法其实弥足珍贵,如果你一直是个勤奋上进的人,偶尔放自己一马其实无伤大雅,很多时候可能会有更好的效果,因为自信给人的深远影响是无法估计的。

体验到用微习惯健身的好处后,接下来我的目标是写作,我的目标是每天100字,坚持下来看看有什么效果,非常期待。

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