1一杯茶，解焦虑
材料：陈皮4克、炒栀子3克、白菊花3克，制成代茶饮。
功效：陈皮行气化痰和胃；栀子清心火；白菊花平肝明目。三味药一起，对缓解焦虑、心烦、失眠、嗓子不利有好处。另外，若是脾胃虚寒者，可适当添加桂圆、生姜丝后饮服。
2一个穴，解怒气
我们的不良情绪超过了肝的疏泄能力上限，气疏泄不掉，就会在肝脏里堆积、郁结，人就会进入闷闷不乐的状态。
此时，刺激肝经的原穴太冲穴，有疏肝解郁的作用。
太冲穴位于脚背上，大脚趾和二脚趾之间后方的凹陷中，按摩时可沿着骨缝的间隙按压并且前后滑动
3扩扩胸，解悲伤
膻中穴是人体的枢纽中心，能疏通气机，阻挡邪气，开胸通络，可谓我们人体的开心穴。
当我们的悲伤情绪难以缓解时，可以适当揉揉这个穴位。膻中穴位于两乳头连线中点处，可用拇指按揉，力度以微觉酸痛为度，揉动约50～100次，大约2分钟，每日可行3～5次。
按揉后可配合适量的扩胸运动，加强宽胸理气的效果。
4疏通三焦，解烦躁
三焦是人体能量流通的场所，主管着通行营气、卫气、宗气等三种气，这些气遍布五脏六腑。
三焦直接影响到人体的代谢功能，三焦不畅，人就会觉得心情烦躁，容易出现情绪的问题
针对三焦气化不利的情况，大家可以通过下列手法来缓解：
① 身体平躺放松，双手指腹从胸骨下沿着腹部正中间的任脉往下按摩30下；
② 在任脉旁开两寸的地方，也就是胃经，左右各按30下；
③ 做“兜腹”，手指弯曲，从小腹一直往上“兜”，到上腹部结束。所有的动作做完以后，把手放在肚脐上，做调息，吸气的时候鼓肚子，呼气的时候收肚子，调三次结束。
5闲来无事梳梳头
人体的十四条经脉走行都直接或间接地循行于头部，若每天坚持梳头，可激发头部经气，助益血液运行，平衡脏腑气血阴阳。
头部是人的神经中枢所在地，有很多重要穴位分布，经常梳头可以刺激头皮，能使紧绷的神经得到放松，达到养生保健的效果。
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