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为自己定一个可执行的锻炼计划

为自己定一个可执行的锻炼计划

作者: 武小茉 | 来源:发表于2022-02-07 21:58 被阅读0次

最近好久都没怎么锻炼身体了,阳历年、农历新年都过完了,是时候启动强身健体计划啦!

说起来容易做起来难,要想让自己做到,我计划这么做:

1、提高锻炼的重要性,持续锻炼身体的好处我已经感受到了,身体是一切做事的基础,为此我需要留出时间来做锻炼。

2、根据过去的锻炼习惯,早晨是我最不容易找借口且最能执行的时候,所以我要在早晨起床后出门前,预留出15分钟的时间,暂定在7:30-7:45,为期一周的时间,如果合适就继续执行,有问题就进行调整。

3、遇到自己当天没办法执行的情况,比如生病了或者起晚了(最好是没有)、早出门等,执行备用计划,下班后的第一件事是优先完成锻炼。

4、合理的监督机制,每天进行跟踪记录,做了就打勾,没做就打叉。每周进行本周的复盘,把文字版内容发到运动群里。

暂时先按这个执行两周,有问题再调整改进。

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