去想到那件让你愤怒的事情
想到事情里的人和事件本身
把自己重新放在那件事情里的时候
你是什么感觉？
胃部紧张？
身体僵硬？
表情凝重？
好像又重新进入了现场
重新经历了自己的那个反应过程
到达了当时的情绪点
当觉察到自己的表情状态时
把愤怒对象拉出来
拉到自己的面前
虽然我们闭着眼睛
但我们却可以特别清晰的看到那个人
那个愤怒对象
他的详细体征
我们看着他的眼睛
直直的
在我们一直盯着他的时候他是什么反应
或许在躲避你的目光
或许迎上
你现在是什么感受
你发现好像每一个人都是一个人
一个孤独的人
你看到了你们的共通性
你看到了人类的共通性
你看到了他的不同
因为成长环境，所有经历带动的内心成长和变化不同
成为着那个不同
但无关紧要的是你们都是一个孤独又独立的人
你的身体
你的表情
你的肌肉
然后你可以说出那句一直想说的那句话了
深呼吸后你是什么感觉？
回到现实，回到你在经历的世界吧
每个人都相同却又那么不同
全然接受所有存在
因为我们无法改变别人的所有
但可以影响
#文子的正念练习
去想到那件让你愤怒的事情 想到事情里的人和事件本身 把自己重新放在那件事情里的时候 你是什么感觉？ 胃部紧张？ 身...
当你不再愤怒 你大脑中的充血会弥散 你的身体渐渐安静下来 你呼吸顺畅 当你不再愤怒 你的皮肤会变的有光泽 你的眼眸...
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本文标题：《当你愤怒后。如何不再愤怒？》
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