减肥，最主要是控制饮食，少吃高热量的食物。不吃高热量的食物，人就会不开心，容易烦躁。人一烦躁，就想找点乐子，又想去吃高热量的食物了。
辣椒和盐，能够促进食欲。平时自己又喜欢吃这些，特别喜欢吃辣椒，辣椒吃了又很促进食欲。容易暴饮暴食，促进了身体的肥胖。
平时喝水少，白开水没什么味道，有时候忙起来就忘了喝水，长期下去导致饮水不足。身体代谢不能够正常运行，损害身体器官。忙起来，一天喝两三杯水，饮水量严重不足，自己又不会有感觉。以后还是搞个饮食记录，用数据说话。
低脂，高纤维，清淡。按照这样的饮食，会感觉生活很无趣，难以坚持下去。吃高脂，高热量的食物，身体也不会有特别大的影响，慢慢的饮食又会回归到辛辣饮食，暴饮暴食。主要是坏习惯的影响不大，好习惯带来的好处也不明显。
为什么减不下去，身体摄入热量过多，代谢不足，平时喝水少，运动少。长期下去会让自己处于亚健康状态。
运动第四周，一周运动五天，二周三天，第三周一天加一次游泳，今天是第四周的开始，晚上坐车到白石洲，然后顺着大沙河跑回西丽，冒了一身汗，感觉很舒服。之前都只坚持了几天，后面因为腿酸就没跑了，然后事情繁忙就放弃了。
一个想法，最开始总是容易高估它的价值，做一段时间就没了兴致。人喜欢付出就要有回报，难以接受延迟满足感。长期所创造的价值远高于自己的想象。
做任何事情，做好长线投资准备，而不只是期待眼前的小利。持久战。
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