关于短焦

       今天断断续续在搞短焦读书会分享内容的整理，刚才那一会感觉脑子已经不转了，算了，不搞了，我发现了，泛读和精读差异好大，如果不是我要分享，我一定是潦草读完，笔记也不做，可能知识就在脑子里划了一下就走了，这次做了笔记，又做了导图，会发现好多粗读时根本在意不到的知识点。前面四十页都是稀里糊涂读完的，对短焦甚至还有点排斥，这次细细的读了20页，忽然get到短焦的好处。短焦更多的是帮助来访者建立可行的行动计划，关注来访者的优势力量，给予接纳、鼓励、支持，陪伴来访者行动，行动起来会改变想法和感受，从而产生顿悟，再周而复始。

    今天短焦让我有点惊喜的是对待来访者的抗拒，精分会觉得是防御，我们需要去分析，短焦认为就是咨询师倾听当事人失败，咨询师没有贴近当来访者的需求和目标，来访者的抗拒其实是人们的自然保护机制，所以咨询师需要反思和改变。

    认知流派里会有面质的技术，会对来访者不一致的言行或者不合理的信念进行面质，促使来访者面对自己想法的扭曲，可是短焦不提倡面质，会觉得让来访者难堪，当事人的任何想法在她的世界里肯定是有原因和道理的，所以要理解和尊重。

      精分会认为在咨询室里发生了顿悟，从而影响了来访者的行为。而短焦觉得先行动，行动会改变想法和感受，从而产生顿悟，来访者在行动之后产生的顿悟会更为真实。咨询师用温和的方式，去推动来访者行动。

     梳理了一下，我觉得今天学的是有点推翻我对认知的感受，这种感觉就好像有个人陪着我制定切实可行的计划，帮助我发现自己的优势力量，当我抗拒的时候，他开始反思自己，做出调整；当我有所行动，他会及时的给予正向反馈，关注我的言语和非言语信息，发现不一致的时候，也只是温和的提出不一致。哈哈哈哈，这不是理想中的好爸爸么，有力量、有方法、 有温暖。