4.4

作者: 阿伦伦伦伦 | 来源:发表于2018-04-04 08:25 被阅读0次

开始:1.静心  双手合十  祈祷式

          2.敬礼式

          3.至善坐+询问

          4.课程主题介绍

          5.调息(胸式呼吸)

          6.唱诵(OM+和平唱诵)

热身训练:1.简易坐颈部热身(前后  左右  旋转)

                  2.简易坐脊柱伸展(前后  左右  旋转)

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