🤔从小到大吃惯了的白米饭、白面，早餐常吃的香喷喷的面包、蛋糕，为什么全变成必须少吃、甚至不碰的食物？
这是因为精制的碳水化合物，如面包、白米饭、意大利面等，会扰乱体内的葡萄糖和胰岛素浓度，让血糖急速上升，又陡然下降，热量吸收得快，也饿得快，让人不知不觉越吃越多。这也是现代人渐渐流失免疫力的原因。因为，只有全食物才能提供全营养，人类自作聪明的磨掉这、削去那，结果只是营养跟着大打折扣。
现代人要改善便秘，要补充足够的膳食纤维， 除了要摄取充足的蔬菜、水果(水溶性纤维)，最好把主食的白米改成糙米五榖杂粮(非水溶性纤维)，如糙米、小米、燕麦、荞麦等都含有能抗氧化的植酸，可以强化免疫系统，抑制癌细胞活动；同时含有丰富的维生素B群、维生素E和膳食纤维。
像我现在越来越少的吃纯白米饭，吃了会很容易饿，也觉得不够味，反而吃五榖饭让我比较有饱足感而且能量满满。把糙米饭跟煮熟的黄豆加温水一起打，就成了温热的豆米浆，不仅营养提升、同时补充膳食纤维和优质蛋白质，也补体力，口感比直接吃更加滑顺。
为什么不吃白米、白面、白吐司?
?从小到大吃惯了的白米饭、白面，早餐常吃的香喷喷的面包、蛋糕，为什么全变成必须少吃、甚至不碰的食物？ 这是因为精制...
之前听过一个女孩子说有九年没吃白米饭，就觉得奇怪，为什么不吃白米饭呢？ 她很漂亮，身材很好，气色也很好，就算没吃白...
早起看到妈妈煮得白米粥，就不太想吃，因为《非药而愈》书上写不要吃三白，白米白面白糖，要吃粗粮。结果挨我妈妈一顿批，...
疾病年轻化 为什么？ 精致的食物 餐桌上最大的隐形杀手是？ 精白米精白面
我们现在吃的东西越来越精细，白米白面吃的很多，却忽略了全谷物的摄入，其实全谷物中所含的营养比白米白面中的营养多多了...
原则其实很简单，我总结下来就是四个重点： 第一，减精白米精白面及其制品（比如说平时的白面馒头，米饭白米粥，年糕这些...
我经常劝糖尿病人不要再吃白米白面了，我以前写过一篇文章《精致的米面支撑不起你精致的人生》，为何我会这么不看好精...
大家一定很好奇，这“三白”是什么呀？其实就是：白米、白面、白糖。这不是我们吃得最多的东西吗？有没有搞错呀？下面就来...
黄油煎吐司、白米粥、、橙子、葱油煎饼、蛋炒饭、油条豆浆、奶酪、辣条！
人体的七大营养素： 第一类是脂肪。（肉类） 第二类是碳水化合物。（白米，白面）五谷杂粮不包括白米，白面。 第三类就...
本文标题：为什么不吃白米、白面、白吐司?
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