一、健康自律打卡4
早起142呼吸，力量静心，头部拍打按摩，去公园打球。晚上撞背500下，伸展运动300下，下蹲40个，走路3000步。午睡。全天素食，晚上吃饭还有个小突破，今天上了5个小时课，有点累，按照惯性，我会去外面买点油性的食物或者甜食来补偿一下身体，今天晚上却只喝了早上剩的黑豆山药粥，很清淡。嘉许自己，写这个健康打卡不是炫耀什么，而是要提醒自己自律。
二、送佛到西天
今天空下来给爱人洗了衣服，他要求我给他洗3件，我看了看，衬衣根本就不脏，就想自作主张的只给他洗2件，下一刻，觉知升起：既然要帮他洗，就要让他满意，而不是按照自己的认知去帮他，那样可真是出力不讨好了！这件事又让我想起另外一件事，前些日子给儿子爷爷买衣服，我问了他奶奶，爷爷穿多大码的衣服，奶奶让我买5xl的衣服，我按照我的理解，觉得爷爷也不胖，穿3xl的就可以了，于是就买了3xl的，结果可想而知，买回来发现小了，我又花了8块钱去退换。所以，真正的帮人是不带有自己的主观偏见。
三、功课打卡
格物致知20分钟，我同意15遍，清除负面情绪和附体15遍，完成共修群的共修作业，汲取朋友圈和几个灵修群的智慧，聆听心想生老师的《心即理》，听吴孟达老师的《金刚经》。
四、反思
玩手机时间过长，疲劳了眼睛。睡觉超过11点了。
感恩这一天的剧情完美谢幕
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