肥胖可引起许多合并症，造成内分泌代谢方面的紊乱，并影响人们的身体健康，甚至会导致寿命缩短。因此，这几年我国肥胖症发病率有明显增加趋势。肥胖应从预防开始，其有5点要素，掌握了这五要素可以让人们远离肥胖。
1.提高认识。
充分认识肥胖对人体的危害，了解一生中容易发胖的阶段及预防方法。
2.心情舒畅。
良好的心情能使体内系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用，反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就易造成脂肪堆积。
俗话说，心宽体胖。心情愉快、休息好、工作和学习轻松、无忧无虑的人，常常食欲好，这样喝得多，吃得也多，使热量摄取增加，从而引起肥胖。
3.饮食清爽。
要想身体苗条健壮，避免肥胖，就要采取合理的饮食方法，不恰当地追求高糖、高脂肪、高蛋白及富含淀粉类高的各种食品，特别是过多摄入动物内脏和动物脂肪，以及平时喜好零食，经常喝啤酒等，往往容易导致肥胖。
4.加强运动。
经常参加跑步、爬山、骑车、打球等户外运动，既能增强体质，使形体健美，预防肥胖的发生。有些运动员、教练、演员及体力劳动者由于终止锻炼，继续原来用体力的饮食习惯，就会造成营养过剩，日积月累脂肪堆积，产生肥胖。
5.生活规律。
养成良好的生活规律，对预防肥胖是很有必要的。合理的饮食结构，每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备。
正常的睡眠有助于热量消耗，多睡只会给脂肪沉积提供机会，因此，不同年龄的人，应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。
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文章来源于蓝下雨快乐瘦身：http://www.lanxiaoyushoushen.com/newsshow.php?cid=2&id=180
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