一个小时

      这几天都在便民服务局录单位信息，中午有些困意，平时每天都能午睡一会，今天不方便。但还是小睡了十几分钟。

        离上班时间还有一个小时，争取把每日的写作完成，昨日就很痛苦，吃完晚饭就开始有了困意，几项坚持的爱好还没有完成。

        平时都是我洗碗，老婆主动去做，批改完孩子的作业，躺在床上实在不想起来。捱到九点开始锻炼身体，只要嗨起来就不想停下来。

          说起锻炼，起因是看着日渐臃肿的身体确实心有不甘，每天半小时能保证，一旦活跃起来，基本都在两个小时。体重也从74慢慢降低，早晨排空后只有71左右。

        要想减肥，首先要提高身体的基础代谢率，也就是肌肉要增加，体重的降低说明还要还没有到瓶颈期，我理想的体重是65公斤。

        刚刚在线测了标准体重，最好是63左右，和现有体重相差20斤，不一样减了后一身皮，我要慢慢把内脏脂肪剪掉，恢复到年轻时的状态。

        纯粹看数字感觉很难，又要保证营养与健康，每日只能靠晚上的锻炼，白天都在办公室坐着，要不是喝水多，要不是喝水多，一上午屁股离不开椅子。

        还好有了具体的概念，目标放在眼前就要去做的。先把体重控制到69千克，这才是正常的体重，4斤应该不难，做好目前的自己，让健康重回巅峰的指数。

        好吧，接近五百字的量了，心情都舒畅好多，在中午这一小时，我中午做了一件有意义的事情。离三点半还有几十分钟，看看书吧。