同学聚会

1、主题是什么？

        同学聚会喝酒。

2、事件是什么？

        今晚，在北京的大学同学聚会，开始因为我今晚开着车，同时车开出来后，发现车有个轮胎缺气，怕轮胎有扎坏的地方，万一需要晚上开去补胎，同时这段时间身体不适，也不能喝酒，于是决定不喝酒。随着聚会的进行，看着其他同学们喝着酒，别人敬我酒或者我敬别人的时候，老觉得有点不好意思，同时感觉他们喝酒明显比往常喝得慢，让我感觉如果我不喝，今晚大家喝得不开心自己是有责任的。

3、即时反应是什么?

    大家都这么慢慢喝，看来大家是喝不好了，我不喝是不行了。

4、此刻身体的感觉如何？

      爽子难受有点堵，胸口有点闷。

5、内在对话是什么？

      以前聚会的时候，我是喝酒的，同时我也是活跃气氛的人员之一，现在我不喝，他们心里估计有人会认为我故意不跟他们喝酒的。同时他们喝酒这么慢吞吞的，估计他们也很难喝开心啊，一点不喝酒聊天的气氛都上不来，喝酒不喝好，参会也不成功。

6、内在感受是什么？

    如果我不喝，别的同学又没有喝好，那会是自己的责任，

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

    小时候，爷爷喜欢喝酒，家来客人的时候，爷爷都会陪客人喝酒，有时候也会让我尝点点酒。饭后，喝了酒的爷爷，带着酒意，喜欢跟我们讲关于喝酒的礼节，记得最深的一句话是：喝酒看人品，酒品如人品。如果自己能喝的自己不喝，或者喝酒的时候偷偷将酒处理掉，就是人品不好的。同样，如果客人没有喝好，也是自己招待不周。

8、发现自己有什么限制性信念？

      聚会上，如果自己不喝，难免别人会有想法，觉得我人品不好，或者是我看不起他，聚会时如果客人没有喝好，聚会就不是成功的聚会。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

      临在后，看到的真相和可能性是，我不喝酒会他们不会有不重视他们的感觉，自己开始已经解释清楚了不喝的，也得到了他们的同意，他们不会怪我。他们喝酒本来就比较慢，是我喜欢喝快酒，而他们喝得慢，让我感觉这么喝酒他们会喝不好。

10、可调整的回应和选择是什么？

      尊重自己内心的感受，如果自己身体允许，就适当的喝点酒，有利于调节气氛。如果自己确实有事或者身体不允许，那就让他们自己自愿喝酒，而不去纠缠如果我不喝会怎么样。