图片来自网络
这是一个知识变现的时代，这是一个考验能力的时代，这是一个好的时代，这也是一个坏的时代。
从去年开始，知识变现这个概念开始大火，于是网络上各种课程如雨后春笋一般冒了出来。购买一个课程后就可以加入一个社群，在这里既可以遇到志同道合的人，也会不断地受到打击。有的同学在老师讲完课不久就可以完成作业，而且质量还很好；有的同学在课程结束之后，还没有找到进入课程的链接。不知道当你看到小伙伴那么快速、高效地学习是否感受到了焦虑呢？
之前我总是认为高效地学习是一种天赋，是无法通过后天习得的一种能力。但当我看完了米哈里·契克森米哈赖所写的《心流》这本书之后，彻底改变了看法。原来我们同高手之间的差距就是一种最优体验，在这本书里，作者也将此状态描述为心流。掌握了心流模式，普通人也能具备高效学习和工作的能力。
关于作者
米哈里·契克森米哈赖是美国加州克莱蒙特大学的一位教授，他从科学的角度提出并发展了心流理论，是该领域很有权威的学者。
图片来自网络
控制意识，做自己的主人
在学习、工作的过程中，需要把外部的信息吸收进入大脑，然后在大脑中进行加工整理，从而指导实践。可在这个过程中，有一个非常重要的小伙伴在辅助完成这个活动，那就是人的意识。大家都知道，如果可以全神贯注地做事情，自然是事半功倍；如果三心二意了，那磨磨蹭蹭很久也无法顺利完成目标。所以，为了获得最优体验，需要先了解意识是如何运行的，并知道如何更好地控制意识为自我服务。
霍姆斯说过：“宇宙既不敌视我们，也不友善。它只是全然漠不关心。”《道德经》里也有一句话：“天地不仁以万物为刍狗。”这是说外部世界如何变化是不以我们自身的意识为转移的。于是，为了更好地在这个世界上生存，人类经过千万年的进化让意识承担的作用是如何过滤和阐述日常体验，从而让自我感受到快乐或者忧伤。
有一个故事是这样讲的，面对同样的半杯水，悲观主义的人说：“哦，只剩下半杯水了。”而乐观主义的人说的是：“太棒了！还有半杯水。”
虽然意识具有这样的特性，可在社会生活中大多数人都没有独立地掌控自己意识的能力。从古时候的宗教文化，社会风俗到现在商业广告的熏陶，很多人还没有真正想明白就被裹挟而前了。试想一下，你会不会因为某个动人的广告而去购买并不怎么需要的商品？你有没有过为了面子而让自己身心俱疲呢？书中作者多次强调自由控制意识的重要性，因为这是我们获得最优体验的重要前提。
注意力，精神熵
每一个人都有一个无价之宝就是注意力。
注意力负责从数以万计位的资讯中挑出相关的资讯，以及从记忆中抽取相关的参考数据，然后评估时间，采取正确的决策。而控制意识最明显的指标就是能随心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。
很多人在做一件事情的时候都会有类似的状态。在做之前要么看会微信，要么上一会微博，好不容易静下心来了，没做一会就想到购物清单还没写完，赶紧补一补，一会聊天软件又弹出来新的提示，赶紧看一看。晃晃悠悠恍恍惚惚一个小时过去了，结果发现还在原地踏步。
有的人甚至为了改善这种状态而去学习很多时间管理的方法，或者使用一些提高效率的工具，最后发现效果也不是很好，那么到底是为什么？那是因为再好的工具和方法，都是一种辅助。主要的原因是因为我们自身无法随心所欲地集中注意力，作者称这种精神状态为内在失序，也称之为“精神熵”。
熵这个概念并不是作者凭空捏造的，它是一个物理学上的概念，在物理学范畴里熵是一种测量在动力学方面不能做功的能量总量 。作者在这里用来比如注意力无法集中，意识处于无序的状态。因此精神熵的反面就是我们都想获得的最优体验。
虽然精神熵这个概念看似很难理解，可最优体验是每个人都或多或少地体验过的。当你全身心投入到工作中时，会感到时光流逝飞快，一个小时好像只过了一分钟；当你看一本小说入迷的时候，你的注意力随着主人公的命运而跌宕起伏，周围发生的一切都跟你没有关系。有过这个体验的人都知道那是多么美妙的感觉，在那样的状态里不光可以高效率地完成目标，同时会有各种思维的火花迸发出来，从而让身心获得快速地成长。
可以说一旦体会过这个过程的人，都会沉迷其中无法自拔。在这本书里，米哈里认为可以通过一些特定的方法，加上一定的刻意练习，大部分的人就可以较为讯速地进入最优体验，获得心流模式。
乐趣，提升生活品质
作者通过对处在心流状态中的不同人进行研究发现，他们在心流模式中都体会到了乐趣，而这种体会跟文化程度、社会阶级、年龄与性别都无关。也就是说，当我们让乐趣贯穿在一件事情之中的话，那便会轻易地进入心流模式。
米哈里在书中提到乐趣出现有八项元素。首先是面前要有可以完成的一份工作。如果你面前的工作让你觉得不可完成的话，便会不自觉地出现拖延症状。
第二个要素是必须能够全神贯注于这件事情，当然这里主要是指没有外部的一些因素打扰到你。
第三条和第四条是要有明确的目标和及时反馈，如果你不能很好地理解这两点，那么只需要想想游戏模式就可以了，在游戏中，系统会随时告诉你，或者提示你应该去做什么。当你完成一个任务之后，立刻给你加经验、金钱、装备等等。那么如何在工作学习中用到这个技能呢？可以先将大目标进行细化、拆解成容易完成地小目标，然后完成一个小目标就打一次卡，从而给自己增加一个即时反馈。当目标完成一定的进度的时候，可以考虑用一定的奖励来取悦自己。
第五个要素是可以深入而毫不牵强地投入到行动之中，在深入地投入行动中时，生活中的烦恼也会一扫而空。
第六，充满乐趣的体验使人觉得能自由地控制自己的行动。
第七，进入“忘我”的状态。
第八，时间感会改变，也就是常常会体会到几个小时犹如几分钟，几分钟也有可能入几个小时那么漫长。
虽然上述八条看着有点复杂，其实可以总结为下面的这种循环模式：
图片来自作者总结
所以，为了得到最优体验，我们可以先设定一个可以完成的小目标。在这里需要注意的是如果设定的目标过于简单，则会很快失去兴趣，可如果设定的目标过于困难，则无法开启乐趣的大门。可完成外加一点点的挑战，才能让你体会到什么是其乐无穷。
以上便是米哈里的心流理论的主要观点了，剩下的便是如何进行实践了。行动是获得经验的春药，那就让我们快速地实践起来，提高学习和工作的效率，从而成为这个时代的超级个体。
感谢你的阅读，喜欢的话欢迎点赞。
网友评论