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要说吃糖，估计没有人不爱。甜食甜品巧克力，缓解压力犒劳自己的最佳选择。娃对于糖更是没有免疫力，看到甜食就能两眼放光扑上去。想到稍微节制一下吃糖的理由，大概就是怕长胖，怕高血压、糖尿病，小孩子多吃糖会蛀牙。其实不止这些，多吃糖除了会导致疾病和蛀牙，还更容易衰老。

最新的研究发现，长期过度摄入糖分会让肌肤黯淡，长满皱纹。所以现在美容界有一个很时髦的名词叫“抗糖化”。学术地说，就是吃进了过多的糖，而这些糖遇到蛋白质（主要是胶原蛋白和弹力蛋白）后，通过非酶糖基化反应，使胶原蛋白胶原蛋白断裂或紊乱，最终生成晚期糖基化终末产物( Advanced glycationend end products, AGEs)。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现，这样的衰老会在35岁左右产生，并且随着年龄增 加，衰老速度加快。

其实这套理论并不新鲜，通俗来说就是吃太多糖，小心变黄脸婆。这在2500年前的《黄帝内经》里就已经说过了：

（女子）五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦

35岁的时候，阳明经（足阳明胃经、手阳明大肠经）开始衰弱，面色开始变成焦糖色，42岁的时候，手三阳和足三阳六条阳脉，胃、大肠、小肠、膀胱、胆、三焦六腑功能都衰退了，整张脸都黄了，同时脱发、白发，生育机能也衰退了。这六条经脉都是通过头部的，换句话说，如果这些经脉充满能量，面部自然不会衰老。

阳明经为什么会衰弱？源头就是脾胃失调，肠胃功能受损。其中在现在来说，很重要的一个原因就是饮食失调，各种伤害肠胃的不良习惯造成的。伤脾胃排行榜头几位的坏习惯当中，绝对少不了这一项：吃太多糖。

为什么小孩子都喜欢吃糖？很多大人喜欢吃甜食喝饮料？

其实绝大多数都存在脾虚的问题。脾胃属土，喜甘。所以他们喜欢吃甜食。过多的糖会造成甜腻和湿气捆住脾胃，结果越吃糖脾越虚，脾越虚越吃糖。脾胃无法运化，不能消化吸收营养，就导致越吃越胖，越胖越想吃的悲剧。

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可是真的就没怎么吃糖啊。我们家从来都不买糖果。做菜也几乎不放糖。

未必。自己用榨汁机榨的果汁，放半杯糖都不觉得甜。但是喝一杯果汁饮料，才觉得那样的甜度刚刚好。如果把那半杯糖让你吃了，你会觉得，那都不叫甜，那叫齁。但是实际上可能每天，我们都在吃这样甜到发齁的东西。

看了这张图才知道自己有多重口味。只要不是为了刻意控制体重而严格控制自己每天的油、盐、糖摄入量，按照配餐表严格来吃的人，其实大都这么重口味。所以你知道老外为什么不扛老了，各种甜食、饮料、咖啡、奶制品摄入太多。

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最近吹得很火的“抗糖化”产品有用吗？这里边名头最响的可能要算Pola的抗糖丸了。pola抗糖丸的主要成分标识YAC精华，据说能很好地清除体内里过多的糖化物质AGEs。YAC精华是什么东东？其实，翻译一下，就是魁蒿，说白了就是日本的艾草。

好吧，用艾草泡脚你嫌low，提取了安一个看起来高大上的名字，顿时就感觉逼格高了好几个档次。一盒顶级艾柱百十来块，一盒抗糖丸一千来块。这智商税收得有点儿狠。

（话说艾草泡脚真不错，正对应足阳明胃经，抗衰老多泡脚）

要说有没有效果，从原理上来说，写出几种草本提取物，自称美白/褪黑/扛衰精华的，几十年前早已有之，从GNC到安利，从Fancl到现在的pola, 只能说效果和价格非常不成正比，吃一瓶几块钱的维C、维E，也能达到同样的效果。但这样长期吃纯度过高的提取物，有什么副作用真不好说，很可能造成内分泌紊乱。

因为中草药的配伍，如何在体内起效，中医里是有严格的规律可循的。没听说大把吃艾草来美白的，最多泡澡泡脚薰艾。只能说现在的公号和朋友圈营销，已经跟当年的电视购物差不多，收割了一茬子一茬子的美容信徒。如果真的有一点效果，估计大多也来自于信徒的信心加持，毕竟，小小一颗10块地吃，再不少吃点糖早点睡觉，感觉肉都疼了。

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抗糖并不是什么新概念，只不过把抗衰老重新解读了而已，其实意思就是人年纪大了，肠胃功能差了，体内代谢慢了，体内垃圾过多，堆积有害健康。糖化物质只是其中一种体内垃圾。这样想其实抗糖化也很简单——

少吃糖呀！

年纪大了饮食清淡呀！

11点之前睡觉呀！

这都是美容铁律呀！

这些做不到，吃啥抹啥都没用。

咳咳，30+了，特别有了孩子以后，有些现实还是需要面对的。

多锻炼身体，也有利于身体的代谢。同时，每周不少于2个小时的锻炼时间能够大大去除体内的湿气，脾胃功能就好了大半。

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有的人说，不吃糖，人生还有什么意义？如果已经都升华到这样的哲学高度，的确是不能太强人所难了，只要对多吃糖带来的负面能保持淡定也就好了吧。毕竟，这世上真的有这样深爱着糖果和甜食的人。

比方说前段时间看了马未都的一个视频。马未都是个特别爱吃糖的人，小时候吃白糖能吃一斤，水果糖一口气吃三斤。这都什么人呐。。

但是现在老爷子也满脸憧憬地感叹，如果当初我不吃这么多糖呢，兴许现在能好看点儿？

甭说那么多，我还是赶紧锻炼去吧！