人生五件套

      这是我恢复写作的第12天，感觉还不错。没有任何压力，每天写一篇以上，最少100字。但是我几乎可以每天写一到两篇。

    希望我可以坚持21天，坚持半年，继而养成习惯，像跑步一样。

      前几天看了《认知觉醒》这本书，作者周岭说，看一本书只要记得其中一个很触动的点，就已经是收获了，如果能记住很多个，那就更好了。

      我记住了这本书里的一句话，叫人生必备五件套，即早起、冥想、运动、阅读与写作。

        这本书真是让我受益匪浅啊。

      通过它，我顿悟了与痛苦和平相处，并让它消失的秘诀。我懂得了这人生五件套，陪伴我过下充满喜怒哀乐的每一天。让我重新喜欢上写作。

      因为通过把难过、痛苦、快乐、喜悦写下来，难过、痛苦会让原因显现，当明白了为什么后，才知道怎么让它们消失。

      抱怨，看上去是在倾诉痛苦和求得理解，但其实并不是一种真正有效的自我关爱的方式。这种方式将自己的苦难以未加任何反思和消化的方式倾倒出去，以求解脱。它的功能是阻碍自己真切地体会到痛苦，并因此而有所觉察，交流和成长。

      同时，它也会给周围人带来痛苦。因为这种抱怨就像一个密闭的容器，里面是一堆杂乱无章且没有真切感受的符号，它并不能忍耐情感的开放和交流，身边人就算想帮忙也无能为力。

      抱怨的内在诉求是扔掉痛苦，而不是去消化和理解。这本质上是一种无效的应对痛苦的方式。

      真正的关爱自己，应该是去触碰自己真切的痛苦，理解和接纳它，然后想办法改变。

        它也让我知道快乐、喜悦怎么保持， 总之，是一本值得反复看的好书。里面提的人生必备五件套，能让人更加平静、平和、慈悲和智慧和爱。

    今天早上就践行了这五件套，早起、冥想半个小时、跑了5km、阅读一些公众号的文章、还有学校现在这篇文章。

    准备练习十几分钟的瑜伽，就休息，明天继续5km。