接着前几天分享的情绪管理方法：
今天分享第4种情绪管理方法：增加专注时间，专注于生活本身。
我曾经在解读《深度工作》中分享到我们需要拥抱无聊，设置网络安息日，目的也是增加专注时间的。
增加专注时间是在当下信息大爆炸的社会很难的一件事，我们的情绪也很容易被爆炸式信息所影响。
那么如何增加专注时间，换一种问题就是专注时间用来做什么呢？
增加专注时间就很好解释了，远离手机等社交媒体，一个人独处的时间就为设置专注时间营造了好的环境。
具体可以从以下做法切入：
①不听音乐，因为音乐的情绪渲染是强制性的，自己的思维容易被音乐带走。
②找个不会有人judge的地方写日记。
③自己下厨，做自己想吃的菜。
④做家务：洗碗、洗衣服、打扫房间、晾晒被子、修剪指甲、全身洗净、做美容护肤、做按摩……一套做完又精致又放松，世界的纷扰都与我无关
⑤看一些不太费脑子的书，做读书笔记。
⑥断舍离，收拾房间，从凌乱到整洁，心情也会大大改善。后续将会分享《怦然心动的人生整理魔法》
⑦如果有人跟我产生冲突，我会第一个投降道歉。因为我不在乎，你说的都是对的。
⑧日常自我催眠：没有人扰乱的了我的心态。
⑨多看记录片：疫情加紧，出不了门，用纪录片带我们观摩世间万物。
我们的情绪被扰乱往往是被所谓的大事所牵绊，然而当我们用宇宙视角看自己的人生就是一瞬，更别提还没有蝼蚁大小的“大事”了，人生在世就是美好，我们更需要专注于生活本身啊！
我们很多所谓的“苦难”都是情绪，都是太过专注于内心世界了，当我们把目光转向外界，转向社会生活，观察别人的生活，观察世间万物，或许自己内心就平和喜乐了许多，这时候就可以不以物喜不以己悲，时刻都能保持自己的开心。
遇到大事，看看天上的云，心想一生很快就过去了，没什么大不了的。
换个角度思考，人的生之乐趣，人的崇高情感，人的才华，人的独特，不都是建立在拥有多彩情绪的基础上吗？
所有的情绪都是有功用的，情绪不应该是稳定的，情绪应该是多彩多姿的，而每一种情绪，都有其存在的意义，和它们显露时起到的作用。
对情绪的态度应该是正视，尊重，体会，品味，表达，抒发。
最后推荐以下纪录片，让纪录片带我们走出情绪魔咒，及时捕捉我们作为宇宙中一粒微尘的喜乐：
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