成员：Doorder核心股东；
2016年目标：完成一个属于自己的全程马拉松；
长远目标：让锻炼与运动的习惯伴随我们一生；
运动项目
跑步 （路跑或者健身房）
骑车
游泳
室内核心训练（跳绳，俯卧撑，仰卧起坐，静蹲，腹肌训练等）
成员参与方式
每周实行打卡制，群内手机截图打卡
次数至少2次
单一项目：每周跑步总里程不低于5km 或者 其他训练总时间不少于60分钟；多项目：跑步总里程不低于3km，其他训练总时间不少于30分钟；
要求
跑步，男生配速不低于7，女生配速不低于8
其他运动，需要发一张出汗的自拍照以及手机闹钟的计时器（游泳只要场馆现场照）；
奖惩
不足打卡要求的群内发红包，金额不低于20元，数量等于群内除自己外的成员数
成员：Doorder核心股东；2016年目标：完成一个属于自己的全程马拉松；长远目标：让锻炼与运动的习惯伴随我们一...
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本文标题：Doorder 铁人团
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