1、实话实说
勇敢说出自己的故事，不要压抑太多的秘密，说故事就是“解密”，让你自由的最好方法， 就是勇于真实，不要害怕说出真相。
2、我够好了
请改变你的内在语言，随时提醒自己：“我够好了。”
3、是的，我是受虐儿
勇敢承认自己被骂被打的经历，如此才能把自己受伤的内在小孩给认回来。
4、是的，我很生气
允许自己可以生父母的气。承认自己受伤的情绪，允许它存在，并为它发声，于是你才能“超度”那个伤痛。
5、可以勇敢，也可以脆弱
请把每个部分的自己，统统认回来，不管好的、不好的，都不要否认，这是并存的智慧。
6、不啰嗦，把这些写出来
透过自由书写，抒发情绪、好好说故事，把积压在内心的情绪与想法，统统倒出来，解放自己，让内在小孩得到疗愈。
7、学会放弃
放弃“我应该有一对好父母”，放弃“我父母有一天会爱我、认同我”的念头，甚至放弃“我应该当孝顺父母的好孩子”的想法。一旦放弃，你就解脱、自由了。
8、原谅自己
请原谅自己的无知，原谅自己的无心之过，原谅自己的不完美，甚至原谅自己不能原谅。心中不要有罪恶感，不要批判自己。
9、好好道别
如果要让某一段关系画下句点，你必须好好跟它道别，不然你会一直“卡”在过去的阴影里自我折磨。
10、好好忏悔
如果你伤害过人，请你好好去说“对不起，请原谅我！”这句话是很有疗愈的语言。说对不起，疗愈他人，更疗愈自己。不要让自己活在愧疚感中，消耗你的生命力。说完“对不起”，你就可以放下，好好过日子了。
11、解构自己
每一个把你困住的“信念”，都是被建构的。救赎之道，就是勇敢打破自己、打破主流价值给你的束缚（框框）。学习不断去质疑：“我的相信是真的吗？是谁告诉我的？适合别人，但适合我吗？”
12、实践爱自己
记住，行动带出力量，改变就是力量。从日常生活中，一点一滴把自己爱回来。实践才是王道，说再多都没有用。
@默尚贤心理语录
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