番茄工作法时间为25分钟工作加5分钟休息，四个番茄时间为一轮，之后休息10~25分钟，在25分钟之内专心的做某件事情，减少被打断的次数，以更好的掌控时间。
番茄工作法意在让人们驻足、观察和醒悟，并在此过程中自我改进，时间不再是绷紧的弦，反而变成朋友，帮我们将100%的心智，专注在当下，避免不必要的压力和负担。
番茄工作法的适合人群：
第一，工作中思维专注度不高。
第二，工作不需要频繁切换。
第三，番茄时间内不会被外部因素所打断。
第四，作息安排。
如何使用番茄工作法？
第一，一次只做一件事情。
第二，四大工具：番茄计时器，一张工作计划表，一份活动清单，档案记录表。
第三，五个阶段：计划阶段，追踪阶段，记录阶段，分析阶段和可视化处理阶段。
第四，七大步骤：
1）填写工作表
2）设定番茄钟
3）开始工作
4）停止工作
5）休息5分钟
6）开始下一个番茄钟，继续该任务直到完成，并在工作列表当中，识别该任务已完成
7）每4个番茄钟之后休息15~30分钟
如何用好番茄工作法？
第一，理清完成各项任务需要的时间。
第二，减少被打断的次数。
第三，预估某项任务所需要的时间。
第四，番茄时间应用的更加有效。
第五，制作一份作息时间表。
番茄工作法的工作重点是：注重劳逸结合。
劳逸结合是大脑保持高效工作和思维敏捷的基础。
休息恰恰是强者的表现，而不是虚弱无能，休息也是为了更好的工作，用番茄工作法成为时间的主人。
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