今天要给大家分享 习惯养成 很多习惯的书都是大道理听的明白可做起来就是坚持不了，各种鸡汤 你是否想健身，戒烟，运动，早起，读书，学英语 ，学画画等各样的事情都想做可一年算下来没做几件，今天的这本书简单有趣。
所谓习惯就是把重复的行为化为无意识的行动（自动化）我们大部分都是三分钟热度 因为来自我们身体习惯引力 包括两个部分一是抵抗新变化 二是维持现状，如果我们想持续的养成好习惯就要克服我们的人类弱点来适应。
首先我们把习惯分为三种：程度一 行为习惯：基本需要一个月的时间 比如阅读 、写日记、整理、节约等。习惯二身体习惯，所需时间：三个月 减肥 运动 早起 戒烟等 程度三所需时间6个月：比如逻辑思考能力创意能力，正面思考能力等。
习惯养成的三大难关：阶段一反抗期（1-7天）：马上就想放弃 42%的人失败，对策：婴儿学步 和简单记录的方法 这两种方法结果是 行动压力减小 和引发动力。
那么比如你可以 细分时间 5分钟 15分钟阅读 3分钟日记 和15分钟跑步等 简单就好有做就行不要勉强自己 还有就是细分步骤 就是一件事做一个动作就行，比如 只整理一个房间 读一页书 背10个单词等
记录才能分析 无论时间管理还是 日常开支 还是吃饭数量都是可以记录的 记录才能分析与总结呀 而且千万记得简答记录就好 不要一大堆的东西
阶段二 不稳定期（8-21）天：被预定事项或者他人干扰，
这个阶段就是要 保持继续做就好了 不要要求太多 对策一：可以行为模式化
设定例外原则：对不规律发生的事件预先制定应对的规则的弹性机制
阶段三22-30天：倦怠期 逐渐感到厌烦。
对策一 添加变化：以崭新的心情重新出发，利用变化来打破单调的气氛，以崭新的心情重新出发
对策二：开始计划下一个习惯，想想下一个要挑战的项目的 定好培养习惯之后的努力目标会不断增加好的习惯
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