磅秤式
磅秤式
练习方法：
1、完成莲花坐姿。
2、身体后倾，双手及前臂向后撑地，手放在臀下，掌心向下，手指指向臀部。
3、腹部收紧，将头、两腿及上身抬离地面，使双腿尽量靠近胸腹部，腰臀部压在两前臂和双手上，重量由臀及前臂支撑，收颔收腹保持一段时间。
呼吸要点:
头、身体和两腿抬离地面时吸气，动作保持的时间内配合屏息。
意识控制:
顺畅呼吸，关注身体。
评判标准:
完好的双莲花。双臂支撑身体。
磅秤式
练习方法：
1、完成莲花坐姿。
2、身体后倾，双手及前臂向后撑地，手放在臀下，掌心向下，手指指向臀部。
3、腹部收紧，将头、两腿及上身抬离地面，使双腿尽量靠近胸腹部，腰臀部压在两前臂和双手上，重量由臀及前臂支撑，收颔收腹保持一段时间。
呼吸要点:
头、身体和两腿抬离地面时吸气，动作保持的时间内配合屏息。
意识控制:
顺畅呼吸，关注身体。
评判标准:
完好的双莲花。双臂支撑身体。
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本文标题：【体式】磅秤式
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