减脂成功者不会告诉你的这些事

        认识陌姈的朋友都知道，我没有吃药没吃减肥产品也没去过健身房，靠着自己的运动方式，在家庭徒手健身减脂40斤，练出了马甲线。

        每天你们刷到的无数减脂文章，大多都是作者本人减肥成功了，和推荐一些减肥的方法。

        那么今天陌姈想跟你说一说，我减肥经历过程中那些令人难以启齿的小秘密，或许此刻的你也正在经历。

      如果想看我的减脂运动方法，可移步我在简书的另一篇爆款文《我是靠着哪七种方法，轻松瘦下40斤？》https://www.jianshu.com/p/c06f0665e45c

      告诉你们这些，无非是为了让你们以我为警戒，绝不能犯同样的错误。运动减脂路上你必须好好照顾好自己，好好倾听自己，好好接受接纳自己。

1.曾情绪性节食而后导致暴饮暴食。

2.暴饮暴食长达两个月复胖15斤。

3.因间歇性节食和暴饮暴食，身体激素紊乱，脸上长满痘痘，姨妈两个月才来一次。

1.『情绪性节食的经历』

说起节食，想必减脂中的你或多或少都经历过。

有些朋友尝试21天减脂方法，或者轻断食方法，或者直接断食法，又或者苹果法喝水法。

这些方法我没尝试过，因为我知道第一陌姈自己坚持不下来，第二对身体伤害很大所以不会去尝试。

那陌姈又究竟是怎样节食的？

我是「情绪性」节食，一般分两种情况。

第一种，开心时。因为自己体重稍微下降一点，开始觉得“哇 我现在体重在下降，那我再少吃一点，是不是能更快的减去脂肪？”

第二种，想补偿时。因为当上一步因为开心而节食后，体重并没有下降，内心开始焦躁不安，开始埋怨，导致心情不好，觉得我吃那么少都不会减重，干脆破罐子破摔，从而接下去三到五天时间里开始大量饮食。

等到上体重计一称时发现，“呀！我竟然反弹了3斤左右！”

不行！那一刻，

就决定开始少吃，

最终演变成再一次节食。

节食—瘦不了—狂吃—胖了—为了补偿继续节食。

如此反复这种情况，使得自己陷入了不正常不健康的减脂怪圈。

最终结果导致反弹15斤。

2.『长达两个月的暴饮暴食』

靠运动减脂40斤练出马甲线是在2017年的5月初。

但从7、8两个月暑假时开始陷入暴饮暴食的怪圈。

原因是自己在6月份用力过猛，

多锻炼➕非常量的少吃（中度节食）

身体机能一下子吃不消开始触底反弹了。

至于细节以后再开篇文章详细说一说。

今天就说暴饮暴食的这两个月。

      其实『暴食症』是非常痛苦的。不是像我们正常人那种因为吃了食物会产生幸福感满足感。

①自己在咀嚼食物时，根本感受不到食物的味道，就只知道一个劲的往自己嘴里塞食物。

②这个食物可能你平常并不喜欢吃，但这一刻你就想塞进嘴巴里。

③而且不问时间点，有时候午夜12点那边，自己突然就疯狂往嘴里塞东西。

其实在吃的过程，自己也是在责备自己，悔恨自己，想放下手中的食物，但是一看自己又变成这么胖了，心情更加不好，接着继续往嘴里塞东西。

就好像吃东西是在发泄一样，发泄为什么这么努力去减脂了，还是得不到成功？

或者说靠着吃食物来麻痹自己，觉得反正胖都胖了，吃就吃了吧，自暴自弃的状态。

自己整个两个月的状态都是在一边吃一边悔恨自己一边责备自己。

其实吃进去的食物，如同嚼蜡，根本食不知味。

于是2017年9月初时，我长胖至120斤，带着自己一身肥肉和满脸的痘痘去学校。

这一个学期是我过得最煎熬，最封闭的一个学期。因为胖了，所以变得小心翼翼，好强的自尊心导致我不爱出门，不爱与同学出去玩耍只想一个人呆着。

3.『姨妈两个月一来，满脸痘痘』

不健康的减脂方法会导致什么样的后果呢？

突然间的大量运动，

突然间的节食，

突然间的暴饮暴食。

    最终的后果是，把自己身体状态弄得非常差。姨妈两个月才来一次而且量非常少，脸上开始爆痘痘，额头、下巴、脸颊、鼻子无一幸免。

    直到11月份我的身体状态还没好，陌姈我开始有些慌乱了。这可怎么办？要去中医院调理了吧？

    但一想是药三分毒，既然我是节食，暴饮暴食，超负荷运动导致的，那我现在渐渐恢复正常状态，好好调理自己一两个月时间，看看能不能恢复过来。

    从那一天开始，陌姈重新设计了运动计划，开始好好规划饮食。

1.让自己不能多吃也不能少吃。

2.运动改为有氧➕无氧。

    心情状态好时，就训练一个多小时，心情状态不好时就训练半小时左右。

    一切以多关注自身为前提。慢慢劝导自己，不管有没有瘦，都要接纳自己，多鼓励自己。因为真正懂你，真正能够全方位爱护自己的人，只有自己啊！

      那么现在是2018年的3月份。

      距离我因暴饮暴食长胖至120斤，已经有大半年时间了。

    现在的我可以说状态非常好，脸上痘痘基本全消了，除了偶尔熬夜额头会爆出一两颗，姨妈也恢复正常了（靠自己调整运动、生活习惯、饮食方面，并没看医生吃药。）

      体重由120斤减至108斤。

      总共运动了25天。

      至于这一段的减脂经历，我三月中旬会整理出文稿分享给大家。

    今天写这些文章是告诉那些关注陌姈的朋友们，或许你们会好奇为什么我沉默了那么久，大约一年不见我更文了。

      原因都在此。

      感谢一路陪我走来的朋友们，谢谢你们的关注。

      陌姈又重新回来了。