参考书目：
《跑步，成为最好的自己》
［美］本·戴维斯
1、跑步益处
跑步可以锻炼身体、思维更活跃
2、跑步规划
001 开始
低要求，从走开始
002 过程
想养成跑步的习惯，
一要增强规律感，成为每天要做的事。和吃饭睡觉一样
二要增强支持感，物质上的小奖励
003 结束
记录时长、制定计划方案
3、跑步技巧
001 时刻调整呼吸
采用腹部呼吸法，调整呼吸和运动节奏
002 保证饮食品质
运动会消耗更多的能量，必须补充优质蛋白质。为啥有些人运动还胖了,就是优质蛋白质摄入量少，只从高热量、高油脂食物摄取。
003 选择合适装备
好的装备可以让你轻装上路，心情愉悦，更有动力。
004 加强力量训练
锻炼核心肌群，让跑步跑的更轻松！
参考书目： 《跑步，成为最好的自己》 ［美］本·戴维斯 1、跑步益处 跑步可以锻炼身体、思维更活跃 2、跑步规划 ...
——个人跑步的心得和推荐 【0624晨读感悟】 《跑步，成为最好的自己》[美]本·戴维斯 1、跑步益处 保持身材，...
01 今天的晨读文章是《跑步，成为最好的自己》。不...
今天剽悍晨读分享的书籍是《跑步，成为最好的自己》 ，作者是［美］本·戴维斯。 跑步益处 【减肥】消耗脂肪的有氧运...
【6.20晨读感悟】 《最好的教养，是父母永不放弃自我成长》 你想孩子成为最好的自己，你就做最好的自己。身传大过言...
【6.20晨读感悟】 《最好的教养，是父母永不放弃自我成长》 你想孩子成为最好的自己，你就做最好的自己。身传大过言...
今日的晨读文章是：跑步，成为最好的自己 文章分享了跑步的益处、规划和技巧。 关于跑步，其实我最大的问题还是坚持。一...
今天是2017年6月24日，剽悍晨读给大家分享的书叫《跑步，成为最好的自己》。 说到跑步这个话题，我就...
晨读链接点击阅读☞《跑步，成为最好的自己》 分享书中关于跑步的三个内容，分别是益处、规划和技巧。正如罗马不是一天建...
【1016晨读感悟】 《自信力：成为最好的自己》 自信力，是对自己充满信心，遇事不乱，处事不惊，有一种从容平静的心...
本文标题：20170624晨读感悟《跑步，成为最好的自己》
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xadlcxtx.html
网友评论