书单：微习惯
作者：史蒂芬·盖斯
章节：第五章 微习惯的独特之处
金句
001 个人成长的完美组合就是微步骤加上意志力。
002 微习惯策略的一个主要优势就是不管感受如何，你都能完成这样的一小步，连实现目标之前容易让你半途而废的满足感也不会影响到你。
复述：
微习惯与现有习惯比，它是微小的。我们的大脑总是会拒绝大幅度的改变，所以微习惯的改变，大脑是不会拒绝的。
微习惯和意志力的组合，是最完美的组合。因为微习惯几乎不需要消耗意志力，所以你会感觉你有无穷尽的意志力。微习惯可以提升自我效能感。自我效能感是指对自己影响事件结果的能力的信念。微习惯几乎不消耗完美的自我效能，反而会因为完成了微习惯而增加完美的自我效能。
微习惯可以给与我们自主权。因为微习惯没有给你带来目标的压迫感，在你完成这个小目标之后，你可以继续去做你想做的任何事情。微习惯让我们开始行动，只要开始行动了，一般我们都不会只是完成我们既定的小目标，都会多完成一点。这也让我们远离了对于目标的恐惧、怀疑、胆怯和犹豫，进而增强了我们的正念和意志力。
感悟：
毕业以来，自己对于英语的学习，订过好多次的目标，也买过不少的书籍，不过可惜都没有坚持下来，很多的书也没有看过。这次的英语学习之所以可以坚持，我想就是因为我的目标就是每天五分钟，只要完成了5分钟的，就可以了。这是一个很小的目标。记得有一次都睡觉了，我才想起来，我今天的英语没有学习，然后等哄孩子睡着后，我爬起来，学了五分钟的英语。开始我也感觉这样迷迷糊糊的学有什么用吗？最近看了微习惯的书，才一点点的感觉，我这是在培养自己学习英语的习惯，如果中间间断一天，可能还可以坚持下去，不过如果中间间断的时间太长，我们就很容易把这个习惯放弃了，所以每天的小目标先去完成很重要，先完成，再完美。
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