第四章，直面青春期的挑战
青春期的青少年能开始以新的方式来看待世界，与他人互动，感受自己身体的变化，作出决定和承担责任，所有这些改变，意味着保持内心平衡是一项巨大的挑战
如果必须用一个词来总结所有有关什么样的教养，有助于为儿童和青少年成长创造最佳条件，那么这个词便是当下感
活在当下，意味着对事物保持开放的态度
当下感包括客观如实的感知正在发生的事情，接纳自己的内在深海，感知他人的内在生活
为他人活在当下，意味着我们能与他人的心理产生共鸣，未感知到他人的情感创造出重要的路径
我们常常想帮助所爱的人解决困境或消除令人痛苦的情绪，为此，我们首先需要停止做那些出于好意的事情，而是让我们自己为所爱的人活在当下，如果我们能感应到这个人的体验，让她的内心产生的各种情感想法，意向等进入我们的内心，那么我们便能真正的与他人产生共鸣，这可能是最具有挑战的部分，尤其是对青少年和他们的父母来说，因为它们正感受着青春期各种改变所带来的不同情感，而且许多看法与父母的看法很不一致
理解他并不意味着赞同他的每一个想法和计划，而是从交流感情入手，共同探索可以采取什么方法以保证他在旅行中的安全
1，尊重青少年的意愿
青春期是一个经历巨大改变和巨大挑战的时期，作为家长，我们无法掌控孩子将要成为什么样的人，关键在于我们要对正在发生的事情保持开放和接纳，尊重青少年的意愿，在经过所有这些不可测的阶段和体验后，成为他们想成为的人
2发育期与性意识
在青春发育期循环系统中性激素的增加，会形成新的强烈的兴趣力和性冲动，在大脑成熟较晚，抑制冲动及其他执行认知功能延迟情况下，青春期性欲的增加成为了现代社会的一个，重要问题
许多研究显示，过去青少年成熟的时间通常是在十六七岁，比现在晚的多
青少年性成熟的年龄也非常接近，他们已经准备好养家糊口的年龄
出于很多原因，包括营养摄入过于丰富，如今孩子在很小的年龄便达到了性成熟，有时甚至还不到十岁，但是他们的大脑成熟却没有那么快
现代社会除了发育期提前之外，建立独立的家庭和生儿育女则发生在发育期开始的十年或20年后，那是一段很长的过渡期，虽然达到了性成熟，但没有家庭需要承担，这在人类历史上没有出现过这种情况的童年期与成年期之间的青春期，延长了许多
青少年的抽象思维能力开始出现，这种抽象推理与思维，包括从一段距离之外来看，自己与他人，开始苦苦思索生与死，人生意义及自我存在的目的的问题
个人的同一性问题，也就是我们是谁？以及什么对我们是真正重要的将开始成为他们的思考，写日记与朋友交谈，以及学术工作的核心主题
三种类型的爱
第一种类型的爱就是爱情
第二种类型的爱，性欲
第三种类型的爱是依恋
一个人有可能拥有这三种类型的爱，如果一个人，即使你的恋人又是你的性伴侣，还是你的依恋对象，那么引用有的简直是像中了彩票头奖一样的人际关系
告诉你的读者不要太早确定终身伴侣，该发生的总会发生
青春期要完成向成熟的过渡，他需要自由的情感生活，需要思考计划和不断的自我发现，但恋爱有时会阻碍这个过程
首先要活在当下
注意力集中在我们的内心发生了什么，
通过感知观察和描述我们的感觉，也就是身体感觉到了什么，
我们的意象也就是脑海中出现了什么声音和图像
情感，也就是感知到了什么情绪
想法，也就是观念或概念，以及基于语言的思考
用以上的这些内容，过滤我们的心里，帮助我们创造一个专注的空间
这种存在感便是为了让你成为自己最好的朋友，你是自己依恋的对象，亲密的伴侣也是自己的支持者与向导，无论发生了什么，你都可以与自己分享，你也是这样与你的好朋友相处的，当你把自己当做最好的朋友使，这也就是你应该对待自己的正确方式
人际关系就像花园，他需要照料，随着时间的流逝，花木才会不断生长，变得繁茂茁壮，亲密的关系确实需要爱与奉献，但只有当差异化和联结达到平衡时，这种关系才会生机勃勃，任何一方太多都会破坏整合
古老谚语，爱一个人，就让他自由
放下期望，接纳孩子
从为孩子们创造积极的成长与发展环境来看，活在当下，是我们能够给予他们最基本的礼物
在我们努力与孩子一起活在当下时，我们所面临的最大挑战之一便是如何设置对他们的期望
安迪，同性恋，父母，期望
为了活在当下，我们应该对生活保持开放的态度，毫无偏见的面对超出我们预期的事情
活在当下，能够使我们从“”应该怎样”的生活中解放出来，放下期望
我们对生活存在期望是很自然的事情，这是大脑运转的方式，他是一个预测机器，根据以前的经验，形成了一个神经过滤器，使我们能为接下来要发生的事情好准备，这是因为有这些过滤器，我们才得以生存下来
即使我们认为自己没有这些偏见，我们的面部表情和语调也会透露出失望和不赞同
做作为父母，我们必须意识到自己的孩子出乎意料的思想和行为所做出的回应很重要，否则我们可能会不知不觉中让他们感到被评判，被谴责，甚至被无视
所有这些事情都会妨碍我们活在当下的能力，威胁到我们与孩子之间的信任
有关性格的研究显示，孩子最终的发展结果不在于孩子有什么样的性格，而在于父母对孩子独特个性的接受程度
当你是孩子或青少年的时候，你感到父母爱真实的你，那么你便拥有了茁壮成长所需的基础，被理解，被接纳会让你对自己产生良好的感觉，有助于你行复原力，家庭会成为你牢固的安全港湾，也会成为你的起飞平，从这里你可以走出去探索世界
中立的不评判的观点态度非常重要
体感工具，劳逸结合
七种活动神经元被激活，神经元和大脑便会向着整合的方向生长
健康头脑拼盘
睡眠，运动，专注，内省，休息，娱乐，联结
内省，就是我们如何反思自己心里生活的本质，以及身体的感觉，它使我们能够感知到自己的情感想法，记忆信念意图，希望梦想态度和渴求
睡眠清单
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