早起与晚起的论证

早起与晚起的论证，也许会显得有些枯燥。

早起：
  优点：
    1.一天中多两个小时的时间
    2.一天的精神都会比较好
    3.吃饭、学习的节奏比晚起安排的更好
    4. 晚上会感觉瞌睡，睡的很早
  缺点：
    1.醒来的那一瞬间，实在是太困了

晚起：
  优点：
    1.起床的时候更能起来：
      a.必须得起床了，再不起床就迟到了
      b.睡的时间相对较长，困意也不是那么浓了
  缺点：
    1.时间很紧凑，吃饭很仓促
    2.晚上睡不着觉，而且一天的精神状态不是很好
    3.一天中没有时间做自己想做的事情
    4.一日之计在于晨，由早上来定今日的基调，基调很昏沉，会导致一天都昏沉。

为什么要掰哧这个东西呢？ 主要是清晰目标，可以给我更明确的动力，我不想清楚一件事，就感觉陷入黑暗中摸索前行，很容易就撑不住了。

今天没能早起，是因为我6:10没起来，然后6:30坐起来，我就在想：我自己的内心如此抗拒这件事，我为什么还要早起呢？我早起的目的不是让我更舒适吗？但是我现在并不舒适，我早起是为了什么呢？ 想不到答案，然后就继续睡到了7:30。

我们可以很清晰的看到，晚起有一大堆的缺点，但是就那一个优点，还不够有力，就那减缓的一点点，却能让我放弃那么多东西。

另外，不知道为什么，早起就那个时候瞌睡，过了那个劲儿之后，反而会比较精神，而且一天都精神，奇怪，这可能就是基调的威力吧。

那么我打算还是要早起，但是针对这个缺点，该如何去改善呢？

思考解决方案如下：
1、如果有外来的意义来支撑，当然好，比如之前说的一个方案，写下最早到三月的前10名，但这个因为地方的原因，导致不太现实，但对于我这种对竞赛很敏感的人，这真是一个好办法。

2、我们没有了外来的意义支撑，那么我只能从我这里入手，早起很困，影响的是人的感受和心智，不要企图拿理智来说服，这几百年训练出来的理性会被几十万年进化下来的感性虐成渣渣，那么只能这样做：

闹铃后，不加思考以最快的速度去洗澡，“不加思考以最快的速度”解决的是不给身体反应的机会（但值得注意的是，如果你一旦没有立即执行，你将很可能被袭来的睡意打败），洗澡是打开身体的清醒开关。

为什么洗澡是清醒开关？那有没有睡眠开关？

我们是恒温的生物，这里的恒温指的是体温，而体表温度会比体内温度低一些。

先说有睡眠开关
原理在于，人分体表温度和体内温度，在睡觉的时候，人的体内温度是呈下降状态的，健康的人在入睡前手脚会开始变暖，体表温度上升，通过体表散发出的热量让体内温度下降，当体内温度和体表温度的差值越小，睡意就越浓。

我以前在中专的时候，有的时候实在睡不着，就会在睡前洗个冷水澡（也没有热水），即便是冬天。。。但是有的时候我实在嫌冷，就撑着淋浴30秒，但是回来继续睡觉发现没什么用，然后再继续回去，大概淋浴个2分钟，3分钟，就差不多了（至于时间再稍长一点，会不会让效果更好，我就不试了，哈哈哈。），其实秘诀倒不是凉水让我睡着，冲凉的时候我是很清醒的，但是当你冲完凉之后，进到被子里，身体会迅速发热，这个时候体内温度和体表温度的差值很小，所以睡觉感觉很快。

（其实应该去泡热水澡，直接达到这个目的，只是我们学校没有热水，只能以让身体变凉，然后回到被窝里，通过温差让身体变得很热。）

这也是为什么你运动后感觉想睡觉的原因。

那么我们通过这一特性，就能反推出清醒开关：

首先当起床后，体温会很自然地进行回升，这个时候我依然会选择冷水澡，首先凉水会刺激一下我们的神经，让它更活跃一点，其次体表温度比体内温度要稍低一点，这个时候我让体表温度更低，就更一步拉大了体表温度和体内温度的差距，使人更清醒。

但是需要注意的是，不要让自己陷入温暖的环境，不然你又不小心打开了睡眠开关。

为什么要打开清醒开关呢？

因为当睡意来袭的时候，你不要去抑制突然产生的睡意，而是思考如何开启自己的清醒开关，正所谓，攻击就是最好的防守。

爱你，下次见。

祝夏安