备谷第4天觉察日记

备谷第4天觉察日记

早晨一杯淡盐水，排便后体重49.9kg，比第一天少了0.3kg，呵呵，终于有变化了。

早餐，一碗豆浆+蔬菜+花生米。

今天跟随孩子同学的家长一起去户外爬长城，担心爬山消耗体力大，昨晚去超市买了一袋黑芝麻小饼干，以备不时之需，出门时还带了一罐小保温杯的粥作午餐。

午餐在山上吃，一小罐粥，同学的妈妈带了美味的食物互相分享，有自己卤的酱牛肉，香肠、烙饼，好多好吃的给我，都被我拒绝了，心里很坚定，今天喝粥。整个路程上山下山都没感觉怎么饿，小饼干也没吃。看来身体已经适应了饭量的变化了，也并没觉得爬山体力比以前下降，跟着孩子，基本走在队伍的前面。

下到山底，孩子们说饿了，我把我自己带的小饼干分享给他们吃，我自己也跟着吃了两块，还是没经住食物的诱惑啊。

晚上5点多到家，一进门，我妈就说，怎么这么晚才回来，下雪天也不早点回来？我一听我妈指责的语气，心里就有气，我说搭别人的车，又不是自己开车。我妈又说，搭别人车就不能早回来了？看着下雪了，还出去干吗？有什么玩的，每周都要去？我说，周末小朋友都一起去爬山。我的回答也带着气，我妈看我反驳她，生气的回屋了。

我自己回屋冷静下，知道妈妈是关心我们，雪天路滑，担心我们路上的安全，可她为什么不能换种语气说话呢，妈妈已经大半辈子这样的模式了，我不应该期待妈妈去改变。因为这两天一直在写觉察日记，能很快转念，所以很快我自己就没有情绪了。然后我去厨房，其实妈妈已经把饭做上，菜已经切好了，我把菜炒好，又煮了麦片粥。然后去屋里喊妈妈吃饭，和她说，妈，我刚才说话语气不太好，谢谢你的关心，并拍了拍她的身体。妈妈又唠叨了几句，吃饭时妈妈没再说什么，吃完饭妈妈洗的碗，然后她回屋去唱全民K歌了，看来她的情绪也平复了。欣赏自己这次及时的转念，让妈妈不再生气。

晚餐，一碗麦片粥+蒜苗豆干+3个小桔子，吃的并不多，但感觉已经吃饱了，看来胃真的变小了哈。

晚上整理了今天爬山拍的照片，山里的雪景好美啊！然后又开始写今天的觉察日记，一天过得好充实。感觉自己越来越喜欢写日记了，对自己情绪的觉察很有帮助。