最近喜欢上了散步，不论晚上加班到几点，回家吃完饭必出去走10分钟。工作加班比较多，回家也要晚，吃完饭也就没多少自由时间了，这10分钟也是非常难得。
谁知朋友得知我散步后，只有10分钟，嘲笑我说，10分钟走步能锻炼啥，热身都不够，最少也得走半小时以上，最好1小时。听了朋友的揶揄，我只是一笑。我是给自己锻炼的，怎么锻炼我自己最清楚，虽然每天只有10分钟，但我已经坚持了一个多月了，身体感觉更轻快了，精力也比以前好了，这就够了。每天10分钟，我更容易坚持下去，只要每天坚持，时间长了总会有效果的。不要想着我今天锻炼一个多小时，明天时间不够了，改天再锻炼吧，这样容易间断，只要中间一有间断，一项工作就很不容易坚持下去，容易半途而废。
我这样高频低量，每天坚持，每天量不大，贵在坚持，只要坚持下去，累积起来，量就大了。这样比低频高量要好得多。就像我现在简书的写作，坚持每天码字，每天写一部分，我不要求每天必须写多少字以上，有好思路，就多写点，没有很好的思路，哪怕写140字也行，简单记录下自己的生活状态。
其实有好多事，比如阅读，每天坚持10分钟，一年下来累积起来，也读不少书，关键是高频低量地坚持下去，这样总会有收获。做事不要求一下子做很多量，容易引起疲劳感，挫伤积极性，容易中途放弃。
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