坚持跑步，健康的变化

很多朋友坚持跑步的动力，多是追求强身健体、减肥、改善身形、缓解压力这些，但其实，长期跑步所带给身体的改变更是实实在在的！

我们在坚持跑步以后，从每天来看没有太多变化，从每月来看差异是微乎其微，从每年来看虽然开始有变化，但好像也没什么了不起的，而当五年、十年、甚至更长时间，我们的身体和精神状态的改善越发明显，就看到了一个不一样的自己。

坚持跑步，健康的变化

因为跑步对身体的好处，远不止我们眼睛所看到的，跑步是可以增强人的体质，从而提高身体的机能，进而对身体很多部位造成积极的影响，甚至可以增强五脏六腑的功能。

免疫力

免疫力是人体和外界病毒作斗争的保护罩，跑步是加强免疫力的途径之一，通过跑步，可以提高人体的综合素质，为健康加分。

腹部

腹部的脂肪是最狡猾的，稍有松懈它就会反扑。跑步虽然不能直接让你练出八块腹肌，却可以甩去腹部多余的脂肪。对于打算练腹肌的人来说，跑步是最好的减脂运动之一，也只有通过跑步甩脂，消耗外层脂肪，八块腹肌才有可能真正显露出来。

腰部

跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮

坚持跑步，健康的变化

肌肉

经常跑步的人除了看上去结实有弹性外，肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。

骨骼

每天通过运动，对骨骼进行一定的压力刺激，是增加骨骼密度的最好办法。跑步正是强度适宜的最佳运动，能让跑步者的骨密度显著提升，大大推迟骨质疏松的时间。每场马拉松当中都会有很多60多岁，甚至是70多岁的老人，就是最好的证明。