产生自我怀疑与不安的根源

过分在意别人的评价，导致自我的怀疑与不安。

今日一句日历：

米兰昆德拉讲，把自己交给他人的眼光去评判，正是产生不安与怀疑的根源。

自我怀疑与不安的根源

为什么会这样呢？

想想我们自己，大多数时间与精力花在了自己身上，很少用在别人身上，所以对别人的观察、理解与评价，在多数情况下是片面的，肤浅的。同样的道理，别人对于自己的评价也常常是不全面的，浅薄的。

那怎么解决呢？

好的解决办法是建立独立完整的自尊评价体系，对自己有一个清晰全面准确的认知与评价，我知道自己是谁，做了哪些事情，怎样做完的，做的效果怎样？

举几个例子。

先说读书。想读书，提升自己，其实评价很容易，一天读什么书，读了几个小时，读了多少页书，读后有没有输出？真正做到这些，内心很清楚读书的收获与改变。

再说锻炼。锻炼很重要，做一个评价并不难，几天运动一次，多长时间，消耗多少卡路里，体重体脂改变多少。如此，知道锻炼与否以及效果，更有动力持续锻炼。

最后说上课。学习的主阵地在课堂，一节课学了哪些内容与学到什么程度，学生要很清楚，否则就在盲目地学习。对于我们老师来讲，讲清楚重点，提问学生，训练展示，总结反思，老师检测了学习的效果，有一个全面的详细的评价。

一次我和同事聊天，她讲自己不自信，问我有没有好办法，我说每天写一些总结，记录一天的行动、过程、结果与改变，有一个清晰地认知和评价，自信慢慢建立了。

有了自信，心中有一个坚定的内核，就像一艘小船稳稳地行驶在海面上，不怕风浪的拍打，我们也不会因为别人的评价而怀疑自己，陷入痛苦。

相反，我知道自己是谁，有自己的目标与方向，活得踏实、清爽与快乐。