爱美之心，人皆有之。形体美也是我们每个人一生需要追求的，形体美不仅对我们一生的健康发展有很重要的意义，同样对我们的人际交往，社会生活也有很重要的影响。拥有匀称的身材，拥有优雅的仪态自然对我们的生活也很有帮助。要想拥有形体美，除了健康的生活习惯，形体训练也是必不可少的。
形体训练的健美作用。形体训练是以身体练习为基础手段，匀称和谐地发展人体、增强体质、促进人体形体更加健美的一种体育运动。它是通过基本动作练习和强度不同的成套动作练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，对心血管功能、柔韧性、协调性、力量及耐力素质，对有效地改变体重、体脂等身体成分有十分显著的作用。例如，采用对肩、腰、腿等部位的拉伸练习来发展我们的柔韧性；采用舞蹈、健美操等组合动作的练习来发展我们的协调性；采用基本功中的俯卧撑、仰卧起坐、踢腿等动作练习来发展我们的力量和弹跳力；采用跑跳操等练习来提高我们的耐力。通过这些练习，提高了我们的健康水平，改善了身材的不足，让我们的精力更加充沛、旺盛，使学习和工作更有节奏和效率。
形体训练对提高学生表现力、自信心的作用。现在大多数学生缺乏表现动作美感和展现自我的勇气，这也是一种内心缺乏自信的反应。而形体训练就是使我们的表现力和自信心都能得到不同层度的提高。气质就是人体内在的文化艺术素养，且通过外在的身体动作、语言进行展示，所以应加强文化修养，保持得体的言行举止，不断完善内在和外在的自我，形成良好的气质。拥有良好的形体美，气质就会提升。好的气质会增强我们的自信心，也就更加有了表现力。
形体训练可开发学生的智力、培养其创造性思维。医学研究成界已经表明舞蹈是一项对右脑发育极为有益的运动。丰富的舞蹈语汇可以激发学生的想像力，在不断的学习、模仿、表现的过程中，达到创造性思维的培养。也许有人会说，开发右脑可以用其它的方式来代替，如通过音乐、美术、体育等。的确，开发右脑有许多途径，但唯有舞蹈是从人体出发，在音乐中完成身、心、脑的统一行动，因此舞蹈开启思维的方式更为直接、更为有效、更为全面。
形体训练既是一种运动又是一种音乐欣赏，它将人对音乐的理解用肢体的形式展现出来。我们在身体力行的实践中融入自己对音乐的理解与鉴赏，通过对承载着各民族、各时代的人类文化的音乐的理解与鉴赏不自觉地学习各民族、各时代的风土人情与人文地理。学生健康的体态美与内心充实的情感世界在形体舞蹈中获得统一，这是“在玩中学”的最好注解，是单纯的音乐课或单纯的体育课所无法达到的。
形体训练还可借助我国悠久的舞蹈传统和丰富多彩的民间舞蹈，培养我们的爱国主义情感；通过集体协作的舞蹈也可以培养我们集体主义精神和团结协作的配合意识，加强纪律观念；还可以通过力量型的形体舞蹈来培养学生的勇敢、豪迈和进取精神。在严格的训练中，可以磨练我们坚强的意志品质和吃苦耐劳的精神。
总之，形体训练能充分调动我们的积极性和主动发展的潜能。培养了我们的自信、端庄、高雅的气质，增强了我们的艺术修养，锻炼、充实了自己，拥有了健美的身材、充沛的精神、高雅的气质，为我们在今后社会激烈的竞争中立足打下了基础。
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