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生活就是一系列的选择，有些选择很重要，有些则无足轻重。我们生活方式的选择对自己的健康有深远的影响。若能遵照以下建议，我们就能真正的保护自己的身体，让自己活得更健康，更长久。
1.健康饮食
食物没有好或坏之分，但长时间选择某些食物，就会对身体产生或好或坏的影响。饮食均衡才能保持健康，不过真正做起来却要复杂得多。
有些食物，若食用有节制，就对我们有好处；若食用过量，则会有坏处。红肉(猪、牛、羊肉等哺乳动物的肉)就是典型的例子，它富含铁，但又常含有大量饱和脂肪，过多食用会导致胆固醇升高，动脉粥样硬化，冠状动脉疾病和中风等问题，所以要有节制地食用。
偶尔吃些不健康的食物，对身体并没有什么坏处。因为这些食物并不像那些有毒物质。关键在于常年吃某些食物就会影响我们的健康。若经常食用蔬菜、谷物、水果等含纤维素、维生素、矿物质的食物，我们就会从中受益
2.锻炼
让运动成为自己生活的一部分。如走楼梯代替坐电梯，步行代替坐车等适度运动，即使每天做5~15分钟，对身体也是很有好处的。
每天锻炼时间保持在30分钟为最佳，而且每天锻炼不一定要求我们必须参加健身俱乐部或要拥有特殊的健身器材。开始的时候可以花10分钟拉伸身体，早晨、中午或晚上走20分钟。
无论采取何种锻炼方式，最重要的是每天都要动一动，坚持定期锻炼。高强度的运动可能更有效。简而言之，锻炼可以让我们活得更健康。
3.戒烟酒
我国吸烟人数超过3亿，每年有136.6万人死于吸烟。大部分人在20岁之前就开始吸烟，这也是不让年轻人抽烟的原因，因为这样可以大大减少吸烟人数。即使吸烟时间很长，只要停止吸烟，身体就会开始恢复，所以戒烟再迟也是值得的。另外，喝酒过度对身体也无好处。
4.定期体检
要及早发现自己的健康问题，就得定期对身体进行检查以及接受某些筛查。不过，有些常规检查不一定非要让医生来做，像皮肤、乳房、睾丸等疾病都可以自查。而像量血压等筛查也可以自己来做。
若自己有糖尿病等慢性疾病，更要注意监控。医生会定期为我们做检查，而我们自己也要用医生推荐的方法在家进行检查。
5.避免受伤
很多病痛以及早逝都是由于受伤引起的。即使在被视作避风港的家中，也有很多对健康或安全不利的因素。
在医学研究已搜集了很多防止受伤的知识。我们可以多了解这些知识以保护家人的安全。
6.自我减压
生活中难免会遇到压力，而有压力也不完全是坏事。但是压力过大就会引起许多令人心烦的症状，对健康不利。我们需要学习一些方法，减少压力给我们带来的不良影响。
7.保持理想体重
若通过饮食和锻炼就可以让自己保持理想的体重，那么我们就更容易保持身体健康。若自己超重，那么患心脏病、糖尿病以及癌症的风险就会增加。
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