充分运用每日问答遴选问题记录分数，监督自己并坚持下去。
每日问答的4个因素：
1.寻求帮助。
把自己的想法广而告之，让自己没有退路。这是在寻求监督，也是在给自己施压。
2.善于聆听自己内在的声音。
所有纠结，焦虑，彷徨无助，都是来自自己内在的声音。
所有努力获得的成就感也是来自自己内在的声音。
善于倾听自己的声音，及时作出评估，有能力控制自己的行为习惯。
3.在各种诱惑中坚持自己。
生活中的诱惑无处不在。
原本决定早起，却因为熬夜，第2天早晨无法抵挡睡懒觉的诱惑。
原本计划锻炼身体，却因为刷剧错过了时间。
难以抵挡各种各样的诱惑，不得不一次又一次重新开始。
在各种诱惑中坚持，看见自己的初心和变化，聆听自己的声音，坚守自己的初心，所有的变化都是对自己自律的奖赏。
4.过往成功或失败经验对当下的影响。
任何一点成功都可以帮助我们的内心及电器自律的底气。
同样不断的失败，往往对我们造成极大的冲击。
相信自己或否定自己。
设定符合自己初心的日常行为目标。
将自己的行为目标细化，再细化。
最便捷的自律工具是每日问答。
将细化的行为习惯作为问答形式，监督自己。
今天是否尽最大的努力达成目标？
达成目标之后，内心感受是什么样的？
没有达成目标，内心感受又是什么样的？
自己是否尽了力。
相当于每日三省吾身了。
每天尽力的程度，按10分标准给自己打分。
随着时间一点点流逝，激情慢慢褪去，自律性也会渐渐消退。
因此自问自答，自我监督便显得相当重要。
每日问答，每周总结，每月总结。不断调整自己的行为习惯。
关于自律策划者，执行者和教练是同一个人。
不断发现自己行为习惯中的障碍，不断制定新的计划，同时不断监督自己的言行。
自律的第一原则——三思而后行。
德鲁克说，我们生活的使命应该是做出积极的改变，而不是证明我们是多么聪明或者多么正确。
积极的改变。
不是炫耀，不是得瑟，而是积极的改变。
三思而后行，并不是包治所有人际关系的灵丹妙药。他能提醒我们所处的环境中，每天都会有各种各样的诱惑，对付各种诱惑最好的方法，便是什么都不做。
把自己从各种琐事中解放出来，才能够找到真正重要的改变。
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