粱绛体态课半年反馈（外在篇）

    遇到粱绛老师时，正值低谷期，自觉“不如意事常八九，可与语人无二三”，体重在懒癌、抑郁和激素共同作用下，一举突破历史最高值，每天混混沌沌完全不想动一下。

    选课的初衷就是觉得自己身体越来越差，想着“好歹动一动”但又不愿受累。体态课嘛，不就是对着镜子把着杆垫起脚尖来个芭蕾站姿，既不是想减肥瘦身也不是想纠正姿态，期望值无限低。

    然而体验课与我想象完全不同：踩杆、爬行、跳跃、翻滚、倒立，闪转腾挪间，干嘛大家这么嗨！老师这么欢乐！什么，结束还有“爱的抱抱”！

    就此入坑，越挫越勇，欲罢不能！

粱绛体态课半年反馈（外在篇）

    从2017年底开始，刨除寒假停课两个月，实际参加训练时间算半年吧。

    这半年多来，外在改变有：

    身体变得挺拔灵活，四肢更协调有力，力量和耐力均有所增加。

    腹部微收，肩背打开，大臂收细，三角肌隐约可见。

    很多错误的发力习惯得到纠正，比如肘关节、膝关节、腰、胯。

    积年的肩颈背部僵硬疼痛越来越少犯，由此引发的偏头疼也几近绝迹。睡眠质量有一定程度改善。

    体重下降若干（非训练目标，因此无起始记录），结合肌肉收紧效果，目测体型变化更明显。

    整个人也是明显感觉开朗乐观爱动了！

    参加训练时刚搬家，模仿老师在卧室铺了地垫，创造家庭练习小环境，时常踩踩擀面杖，爬爬跳跳，翻滚伸展下，偶尔还会拉着家里人一起练习，也算是给日常生活增添不少乐趣和变化。

    （地垫强推中！）

    青葱年少时，什么瑜伽、舍宾、跑步、跳操、游泳、徒步，都愿意尝试一下，但始终没能坚持养成运动习惯。很多时候太过追求最终结果（比如减重啥的），重复练习就很容易就变得枯燥乏味。

    体态课我有点“放任自我”、“随心所欲”，从体验课到季卡然后又很快换年卡。因为每节课都有变化，老师同学都可爱，上课乐趣多多，坚持训练并不困难。

    每次课老师教的动作会有延续也有变化。根据每个人不同进度，会有不同要求。

    比如猴跳，从新学员只要求完成前跳后退基本动作，逐渐增加要求臀部抬高双脚并拢手脚平行，再到要求动作放慢高跳缓落控制流畅，那“酸爽”也是一级级增加。而我也从跳两下歇一下，到现在可以连续做完“整场”再休息啦！

    而仰卧伸展这样锻炼全身的好动作，从开始总感觉身体两侧拉伸疼痛，已经可以连续做60个。

    还有艰难的后翻，这个当初连着学了好几节课，别人都能翻过去了就我翻不过去，曾被我坚定列为肚子减掉前“不可能完成任务”的动作，也在已经没抱期望的练习中就“水到渠成”了！

    最近梁老师每节课加的舞蹈组合训练，强度可是比冬天的课程增加了好多，可我也能大汗淋漓地都跟下来。动作标准流畅啥的就算是下个阶段的目标，还有传说中的头倒立、手倒立，相信也一样可以在不知不觉中达成的！

    外在篇结束，内在篇敬请期待！

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