散步的好处

      俗话说，饭后百步走，活到九十九，原因是什么呢？

      散步是最简单、最轻量的运动，益处多多，个人总结如下：

      一 正骨

        行进过程中，可以纠正骨骼不良姿势。

      许多伏案工作或者体力劳动者，颈椎或脊柱长期一个姿势受力，会导致颈椎反张或者脊椎侧弯，从而引起颈椎病或者腰椎间盘突出等。这些不良姿势在人体静止状态下，难以得到矫正和缓解，在行进状态中，气血通顺，这些部位的僵化或不正姿势，可以得到有效缓解。

      二  塑形

      在行进过程中，肌肉也可以得到有序、有效拉伸，可以去除多余脂肪和赘肉，从而塑造健康的人体外形。

        所有的三高和心脑血管疾病几乎都与肥胖和缺乏运动有关，所以肥胖并不正常，更不健康。

      三  凝神

      心脏和大脑也需要定期休息，上午或下午，读书学习或工作两个小时之后，要活动或游戏半个小时，这样身体和大脑交替休息运动，身体也好，工作学习效率也最高，所有的学校都是这样安排的，不能占用学生们的大课间自由活动时间。

        身体活动的时候，大脑正好在放松调整，一味地想着一个解不开的疙瘩，不会有好处，反而可能会钻进死胡同，损坏身心。 

      大脑放松的时候，灵感最丰富，此时最容易获得意想不到的解决问题之道。

      散步不仅是普通人放松的妙招，更是知识分子、科技人员，获得灵感的法宝。

        散步对于脾胃的益处更不必多说，总之它有利于提高肺活量，有利于脾胃、肝肾运转，故使人身轻不老，从而益寿延年。