1）当……（描述事件）
2）我觉得……（标明情绪）
3）我的想法是……（省察情绪背后的想法）
4）我所需要的是……（探索心理需求）
5）A.我的建设性想法是……
B.我的建设性行动是…….（重建关系）
1）当……（描述事件）
2）我觉得……（标明情绪）
3）我的想法是……（省察情绪背后的想法）
4）我所需要的是……（探索心理需求）
5）A.我的建设性想法是……
B.我的建设性行动是…….（重建关系）
一、建立关系的技巧 二、情绪自我调节的五大要诀 1.从潜意识做主、掌控的状态，进入意识做主、掌控的状态。 2.标明...
《好爸爸好妈妈成长学院》 今日分享∩_∩： 《情绪五要诀》一个帮助我们处理他人和自己情绪的一种调节方式，是我们调节...
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时间划分好就能高效，留下情绪，——情绪需要即时自我调节暗示。
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1.事件。 早上在看酒店信息时，在跟酒店沟通房间，加床，和早餐问题。老公提醒说，你的时间快到了，我赶紧跑进屋去洗脸...
本文标题：情绪自我调节五要诀
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xfthbdtx.html
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